だから、多くの人々は、多くの人々が腹筋に向けることを行うために胃の脂肪を失うためのフィットネス目標を持っている、と。
一つの重要な点は、体脂肪を減らす見つけることができないことである。スポット削減は＃1腹部の運動の神話である。その収益が、真実はあなたがスポットを働くどんなに、あなたは特にその場所の筋肉のための演習と一定の場所にあなたの皮膚の下の脂肪をターゲットにできないことですので、大きなマーケティング会社は、スポット削減神話を永続保つ。さて、私たちはあなたが脂肪の1ポンドを燃焼させるためにしなければならないでしょう腹筋をどのように多くの話に戻りましょう。これは、一般的にあなたが脂肪の1ポンドを失うために、脂肪から3500カロリーを消費しなければならないことを認め、座るので、どれだけ多くのUPSがあることです。
さて、あなたは本当に良い形になっている場合は、1分では50担当者を完了することができるかもしれない可能性としては、多くのシットアップとしなかった場合。そのレートで、おそらくその1分で燃焼約10カロリーをyoureの。あなたは良い形になっていない場合、今、あなたはおそらく唯一（分で25シットアップと毎分約5カロリーを燃やす）の半分と同じくらいを行うことができるでしょう。だから50シットアップが10カロリー程度であれば、あなたは3500カロリーを消費するために、17,500シットアップをしなければならないでしょう。
1000は2週間、毎日あなたを座らなかった場合のみ14,000シットアップでなけれヤウド。うまくいけば、あなたは、脂肪を燃やすためにシットアップを使用すると、最も効率的なワークアウトの戦略ではないかもしれませんことがわかります。有酸素運動、スポーツ活動、または全体重トレーニングは体脂肪を燃焼させるためのより良い選択肢です。一般的には、100カロリー（歩行または100カロリーは約1マイルのやけどを実行して、もちろん実行が少ない時間がかかります）について足の火傷で1マイルの旅。これらの数値を使用すると、3500カロリーを消費するために35マイルを歩かなければならないでしょう。
あなたは2を歩いた場合。 5マイル2週間毎日、あなたは2週間後には約35マイルを歩くだろう。だから2週間の3500カロリーを消費するためには、あなたは、1000シットアップ日や散歩やジョギング2を行うことができます。 5マイル日。私はそれが一日に1000シットアップを行うために平均的な人のために不可能であると言って冒険しますが、それは2を歩く平均的な人のために非常に可能性があります。 5マイル（35〜45分の日）。典型的なキャンディーバー（300）でカロリーと同じ量を燃やすためには、600座るアップを歩いたり、3マイルを実行したりしなければならないでしょう。
あなたの腰にインチを失うしたい場合は、私はキャンディーバーをスキップして、リンゴのために行くだろう。重量を失うことは、高品質の食品を食べると、余分なカロリーを燃やすために定期的に運動についてのすべてです。あなただけのシットアップが、体重を減らすためのそのない賢いまたは最も効率的な方法を実行して、重量を失うことを試みることができます。最高の減量の結果を得るためには、包括的なアプローチを取る。有酸素運動を行う、栄養価の高い食事を食べて、全体重のトレーニングを行います。
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