ヨガは気にして多くのものをもたらしますが、主に、それは平和、静けさと健康の絵を提示します。
単語であるヨガの健康上の利点確かに、この物理的および精神的な規律がそんなに良い自分の証言によると多くの人々の生活をした。このアクティビティ信奉筋肉を伸ばし、血液循環を改善するの値は、どちらもヨガは人の身体的および精神的な幸福を改善すると考えられるができる方法である。人々はこのタイプの活動に従事する理由別の理由も存在することができます。いくつかは、重量を失うか、柔軟性と俊敏性を向上させたいと思います。他はちょうどより多くのそれが必要とする濃度の高いレベルで自分自身に耳を傾けることができるようにしたい。しかし、どんな理由一つのことは確かです。
このレクリエーション活動は、誰もが健康で充実した幸せな人生を生きるために必要がある健康上の利点の長いリストをもたらします。ヨガは健康を改善することの方法は、確かに、多くのですが、彼らは以下の点に要約することができます：エンデュランスと強度これは、様々なスタイルを用いて実施し、ポーズすることができ、いくつかの筋肉を向上させるために他のものよりも強度が高いが、彼らはすべての作業トーン。運動目標は、これらのコアの強さを担当する深い腹部領域に配置されている筋肉群。でも、濃度の少ない動きの唯一の高レベルを必要と演習は、増加した強さと耐久性のメリットをもたらすことができる。
方法人slouches責任があるか彼の胴体を保持呼吸や姿勢、いわゆるコアの筋肉は、ヨガのターゲットである。どんな可能性が高いヨガの練習に起因するように、人は、これらの筋肉がよく発達しているときに彼が座っているか立っているのかどうか、本能で彼の体を保持します。また、これは人の一般的な呼吸活性を向上させるため、深い呼吸および拡張を宣伝練習を通して肺の容量を開発している。ストレスの心理的な処分及び管理は、この人は自分の息に集中できるように演習を呼吸に大きく依存している健康規律とみなされます。これは、人の呼吸の音だけに同調されると心を静めことで心を落ち着かせる効果を作り出すことができる。
これにより、人はより良い本当に心のものより多くであるストレスを管理することができます。ストレスに応答してリリースされるカテコールアミンの増加、などドーパミンなどのエネルギー後押し神経伝達物質の減少であり、そのうち、穏やかさと静けさのこの感覚を作り出す生化学的な応答があります。脳の酸素レベルの増加に起因して、特定の精神疾患の治療にリンクされているメリット - それらWHヨガの練​​習の大半はまた、彼らは定期的に運動を行うときに幸せや満足感を報告する傾向がある。病状ヨガの最も一般的な健康上の利点の一つの改善は心臓病を持つ人々の状態を改善する能力である。
なぜなら呼吸法の一人は、血圧および心拍数の低下などの反応波を設定するため、リラックスするチャンスを与えられる。実際には、今日、ヨガはまた、悪玉コレステロールまたはLDLレベルの低下、免疫系を高める、体内の抗酸化活性を促進すると考えられている。検索