我々は単語ヨガ、頭に浮かぶが、主に、それは平和、静けさと健康の絵を提示したくさんのことを聞くと。
この物理的および精神的な規律がそんなに良い自分の証言によると多くの人々の生活をした。このアクティビティ信奉筋肉を伸ばし、血液循環を改善するの値は、どちらもヨガは人の身体的および精神的な幸福を改善すると考えられるができる方法である。人々はこのタイプの活動に従事する理由別の理由も存在することができます。多くは、重量を失うか、柔軟性と俊敏性を向上させたいと思います。一部はちょうどより多くのそれが必要とする濃度の高いレベルで自分自身に耳を傾けることができるようにしたいものの。理由が何であれ、しかし、一つのことは確かです。
ヨガは、誰もが健康で充実した幸せな人生を生きるために必要がある健康上の利点の長いリストをもたらします。ヨガは健康を向上しますが、彼らは以下の点に要約することができます：強さと持久力ヨガは異なるスタイルで練習し、ポーズすることができ、いくつかの他のものよりも強度が高いが、彼らは仕事の筋肉の緊張を改善するためのすべて。運動目標は、これらのコアの強さを担当する深い腹部領域に配置されている筋肉群。でも、濃度の少ない動きの唯一の高レベルを必要と演習は、増加した強さと耐久性のメリットをもたらすことができる。
呼吸と姿勢人slouches道に責任があるかまで彼の胴体を保持している、いわゆるコアの筋肉は、ヨガのターゲットである。どんな可能性が高いヨガの練習に起因するように、人は、これらの筋肉がよく発達しているときに彼が座っているか立っているのかどうか、本能で彼の体を保持します。肺活量はまた、人の一般呼吸活性を向上させ、これにより、深い呼吸と拡張を促進する演習を通して開発されています。ストレスヨガの心理的な処分と管理人は自分の息に集中できるように演習を呼吸に大きく依存している保健分野です。これは、人の呼吸の音だけに同調されると心を静めことで心を落ち着かせる効果を作成します。
これにより、人はより良い本当に心のものより多くであるストレスを管理することができます。穏やかさと静けさのこの感覚を作り出す生化学的応答はストレスに応答してリリースされるカテコールアミンの増加、などドーパミンなどのエネルギー後押し神経伝達物質の減少であり、そのうち、作成されます。脳の酸素レベルの増加に起因して、特定の精神疾患の治療にリンクされているメリット - それらWHヨガの練習の大半はまた、彼らは定期的に運動を行うときに幸せや満足感を報告する傾向がある。医療条件は、心臓病を持つ人々の状態を改善するために、その能力はヨガの最も一般的な健康上の利点の一つである改善されています。
なぜなら呼吸法の一人は、血圧および心拍数の低下などの反応波を設定するため、リラックスするチャンスを与えられる。ヨガはまた、今、体内の抗酸化活動を推進悪玉コレステロールやLDLレベルの低下、免疫システムを高めると考えられている。検索
