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もっと食べる方法もビタミンGまたはリボフラビンとして知られるビタミンB2

     編集:健康

ビタミンB2は、体内で炭水化物、アミノ酸、脂肪の代謝に不可欠である。ビタミンB2はまた、健康、目、髪、肌、爪のために必要であり、白内障のいくつかのフォームを防ぐことができます。最後に、それはより多くのB2を食べるようにしようとするのに十分ではなかったかのように、リボフラビンは、寿命を延長し、大人の活力を高めることができます。命令は
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は、あなたの食事から毎日ビタミンB2の少なくとも1ミリグラムを得ることを確認してください; 25mgの超過が尿中に排泄されるが、食べることについて少し懸念は、あまりにも多くありますが、毒性を防ぐ。検索検索2

は、特定の物質がビタミンB2の吸収をブロックすることができ、吸気それぞれ毎日の高いレベルを必要とするかもしれないことに注意してください。これらの物質は、硫黄の薬、抗マラリア薬、estrogeth、下剤薬、アルコールといくつかの抗生物質を含む。最後に、精神安定剤や抗うつ剤も吸収を阻害しますので、必要に応じてあなたの食事摂取量を高めることがあります。買取3

この光に熱や露出などの可能な限り新鮮な生の食品を食べることによって食品中のビタミンB2を保持ビタミンを破壊することができます。さらに、一方、内臓肉は、多くの場合、B2の最高源の一つとして脚光を浴びており、それらは有機性およびホルモンフリーのソースから来る場合にのみ、それらを食べる必要があります。検索のiPhone 4

は乳製品や卵、ビタミンB2の最高の情報源のいくつかをたくさん食べる。あなたが菜食主義者である場合、あなたが特にナッツ、種子や豆類、アーモンド、ひまわりの種、ブラジルナッツ、大豆製品、あらゆる種類の豆をたくさん食べていることを確認してください。あなたはよく、特に小麦胚芽、ふすま、オート麦などの穀物からB2の十分な量を得ることができます。検索検索5

この緑の葉野菜、トウモロコシ、グリーンピースなど、フルーツ、日付などのソース、、、野菜からビタミンB2を取得します。検索検索6

は、魚の摂取量を高めるとは、ビタミンB2をたっぷりと同様、必須脂肪酸を手に入れたいです。リボフラビンの最高の魚のソースはホタテ、サケやサバが含まれています。
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