アメージング健康

にあなたの方法を食べるあなたは今まであなたが年を取るにつれて、あなたは、あなたの健康について常に心配していると思いますか？最近、オプラのエピソードで彼女は健康的な食品と栄養自分の体に細心の注意と誇りを持って、いくつかの個人を披露。
驚くべきことではないダイエットその聞きしたいですが、theyveは、過去に移動し、そのライフスタイルの一環として、健康的な食事が含まれている。しかし、健全な滞在の大部分は、あなたが何を食べて見て！ダイエットは、健康を維持し、それdoesnのtはも、あなたが効果的に体重を失うのを助けることをする悪い方法であることに留意してください。それでも健康のピークに自分自身を維持しながら、あなたが楽しんで食品を食べることができますあなたがすることができるものの数十があります。

1。あなたが食べるときに考えてみましょう。
あなたの一日を通してあなたの力を助けあなたの新陳代謝は、若いyoureのときに高速に動作する傾向があります。あなたの年齢としては、それが遅くなり、助けを少し必要とします。それがあるべきようにあなたの新陳代謝が早く動作していることを確認するためには、日に数少量の食事を食べると、あなたのエネルギーアップとあなたの食べ物の消費量は、合理的な状態に保つことを見つけることができます。

2。色彩豊か食べる。あなたは農産物の通路に向かうときは、何があな​​たの目をキャッチ？より活発なものに色が付いて、よりよいそれはあなたのためです。これらは、酸化防止剤、及び癌の戦い栄養素がロードされているものです。
そのためには、単にスタート用ビート、ニンジン、サツマイモを見てみましょう。これは、あなたが必要とする栄養素とビタミンを得るための素晴らしい方法です。

3。直感的に食べ始める。あなた自身が食べ物に手を伸ばすキャッチするたびに、必要性の種類が全うしようとしてyoureのかを考える。あなたは、怒って悲しい、落ち込んまたは不幸感じますか？退屈やイライラyoureのため、食べてyoureの場合、これは停止する必要があるパターンです！その一方で、あなたは今まで自分が常に食べ見つかりましたが、いっぱいになっていない？もしそうなら、あなたの体を知るために、その求めるものを把握するのに時間がかかる。
時間のほとんどは、あなたがすべてで、あなたの体は本当にあなたが最終的により良い食べる人になるよ欲しいものを理解するから空腹ではない再。

4。あなたは、ダウニング水でなければなりません。水はあなたの体は紛れもなく必要とするものですが、問題は私たちの多くはかなり脱水当日多大通過するということです。いくつかの時間がかかるし、本当にあなたが飲むとどのようなあなたが必要とする水のもの8杯（minimum!）日まで取得するために行うことができますどのくらいの水を考える。あなたと一緒に水のボトルを運んで起動し、飲み物にあなたが噴水を渡すたびに時間がかかる。
いくつかの時間がかかるし、あなたの体はあなたがあなたが必要とする栄養を得ることができるとしていることを確認するために何ができるか少し良いと扱うことができるかを考える。良い食は健康のルートですので、あなたの選択肢が何であるかを検討することを確認してください。検索