競争のための競争

トレーニングの準備しながら食べるように食品だけでマイルをロギングと鉄を持ち上げるよりも多くを必要とする。
競争のための訓練はあなたの全体的なパフォーマンスに影響を与えることができますがあなたは何を食べている。いくらあなたが食べるときには、同様に、人種、ゲームやその他の競争活動のあなたの最終的な結果を強化するか、または傷つけることができる。あなたがよく競争することを保証するために、エネルギーを最大化し、あなたの体を強化ダイエットを採用。あなたのマークに、正しい食事行く、セットを入手！あなたは
スポーツドリンク検索検索をする必要があります物事は複数の命令
ページ1パスタアスリートのための共通の試合前の食事であることを示す。

は炭水化物を食べる。
アスリートの食事は体に燃料を補給するために、身体の主要なエネルギー源となる仕事である55から60パーセントの炭水化物、で構成する必要があります。炭水化物はパン、パスタ、穀物やその他の情報源に記載されています。検索検索2アーモンドは "良い"脂肪の優れた情報源です。

この脂肪にyesと言う。アスリートの食事の約30％がそのような油、アボカドやナッツのような不飽和脂肪の源から来る必要があります。博士バーバラロバーツ、プロビデンスのミリアム病院の女性心臓センターのディレクターによると、脂肪には、ビタミンA、D、Eの吸収を助ける、とあなたの神経系のために不可欠です。
魚など買取3タンパク質食品は、あなたの筋肉を強く保つ。タンパク質と

バルクアップする。あなたの食事の残りの10から15パーセントは、肉、魚や鶏肉を中心に見つかったタンパク質を含める必要があります。検索のiPhone 4は、実行時には、8オンス程度飲む。 15分ごとに水。あなたは追放として水など

ドリンク。今体重55〜70％が水であるので、フィットネスによると、身体の液面レベルを維持するために水和することが重要である。政府。これは、すべてのトレーニングや競技中および後に、前に流体を飲むことを意味します。金額は、あなたが汗いくらに依存します。
検索検索5は、理想的な試合前の食事はオートミールです。競争があなたを活性化し、イベント中に空腹を追い払うために前

はスナックや食事を食べる。フィットネスマガジン三時間競争前400から600カロリーを食べることをお勧めしますので、あなたはエネルギーを持っていますが、お腹がいっぱいではありません。検索検索6は、主要なトレーニングの後すぐに大きな食事を避けてください。

は、あなたが焼失電解質を置き換えるために競合した後の栄養素を補給するためにおやつを食べ、スポーツドリンクを持っている。
シンディシャーウィン、管理栄養士、パーソナルトレーナーは、ランを終え1時間以内にピーナッツバターとゼリーと全粒トーストのスライスをお勧めします。
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