腰痛は40歳以上のいくつかのケースでは若い人である多くの人々のための病気です。
我々は古い成長するにつれて確かに、私たちの体は徐々に腰痛を引き起こすので、私たちの筋肉や骨を含む退化。この種の問題のお手伝いをする、痛む背中を治療するために、いくつかの有用なヒントはここにある。私の友人に読んでください。仕事と腰痛の厳しい日が発生した後、実行するヒント1 RestThe最もよい事はそれを上に寝て、リラックスすることです。あなたの快適なベッドの上に横にし、あなたの下半身でより良い血液循環を得るためにあなたの足の下に枕を置いてください。ヒント2は、健康的な食事は腰痛を治すことができる栄養FoodsHavingを食べる。
カルシウムやタンパク質などの必要な栄養素は、修復を助け、あなたの体の筋肉や骨を構築します。それは彼らの背中の痛みを軽減するためにいくつかの重量を失うために食事を取ることが肥満である人々のためにも非常に重要です。ヒント3はMassageAリラックスマッサージは痛む背中を癒すでしょう持っている。指圧とスウェーデンのようなマッサージの種類が異なれば、緊張筋肉をリラックスして、あなたの後ろに骨を曲げるための素晴らしいアイデアです。ホットコンポーネントを持つ外用クリームは、さらに背中の痛みを治療するために組み合わせることができます。
腰痛を治すためのヒント4ホットとコールドCompressAnother方法はいいホットと冷湿布です。あなたの後ろに配置する熱パッドやアイスパックを使用することができます。治療は、炎症を起こした筋肉をリラックスします。あなたの腰痛が減少するまで10〜15分の治療を適用します。唐辛子、ペパーミントのようなヒント5ハーバルRemediesA少数ハーブ、生姜、黒マスタードシードは、激しい痛みを治療するために背中に適用することができ、熱を生み出す。
他のハーブはあなたのbackTip 6日に筋肉をリラックスするために消費されるお茶として使用することができます - ExerciseExerciseを取る腰痛を治療するためのもう一つの良い方法です。ウォーキング、水泳やストレッチのような簡単な演習では背中の痛みを治すのに役立ちます。ちょうどそれが腰痛を悪化させることはありませんように、行使時に背中に力の多くを発揮しないことを覚えておいてください。ヒント7は水TherapyWater療法を適用するか、ハイドロセラピー、マッサージを助け、あなたの背中をリラックスさせる手順です。
あなたは、あなたの筋肉の緊張を解放するための素敵なホットシャワーを持つことができます。治療ホットタブも役立ちます。あなたは、浴槽にエプソム塩を加えることができ、あなたの腰痛がなくなるまであなたはそこ浸ることができます。ヒント8ヨガTechniquesYogaは腰の痛みを和らげるのに役立つ包括的な方法である。技術はあなたの背中の筋肉に痛みを解放するための瞑想法とヨガの屈曲を使用しています。ヒント9プラクティックTherapyAのカイロプラクターは、腰痛を治療するためにあなたの背骨を操作します。それは、非外科的な処置である、それはあなたの体の骨を揃えるためにあなたの時間のほんの数分かかります。
これらはあなたが腰痛を治すために考えることができることのヒントがあります。最良の結果を得るために、それはあなたの腰痛を治療するためにあなたの医者との協議を持つことをお勧めします。検索
