タイトアブスについて

疾病管理予防センターによると、アメリカ人の約3分の1が肥満に分類され、30を超える体格指数BMIを有すると定義されている。
これは、健康な内臓脂肪量よりも多くの人々がスポーツしていることを意味する。したがって、胃は健康のために平らである必要はないが、その健康な腹測定をはるかに超える多くの人々がいる。より厳しい腹筋と健康的な生活への旅を始めるには、まず窮屈な腹筋が本当に何であるかを理解する必要があります。誤解

要するに、健康問題の原因となるのは、余分な脂肪です。さらに、肥満はBMIによって測定されるが、これは腹部脂肪の尺度ではない。 BMIは身長測定と体重測定のみに基づいています。
それは肥満の良い尺度であり、腹部脂肪を含む体脂肪含有量と強く相関するが、低いBMIは決して平坦な腹部の良好な尺度ではない。あなたが窮屈な腹筋に向かって作業するようにBMIはあなたのガイドであってはなりません。代わりにウエストライン測定を使用してください。これらの計算を行うには、鉛筆、紙（または電卓）、テーラースタイルのテープメーターを見つけます。あなたのウエストのサイズを測定し、それをインチであなたの身長で割ります。これはウエストと身長の比率です。理想的な比率は50％以下です。あなたはまた、腰部/腰部比、健康的で不健康な腹部脂肪の別の指標を測定することもできます。
腰の測定値をヒップの測定単位で単に割ります。女性の割合は70％未満、男性は90％未満が必要です。これらの数字を達成することはあなたに窮屈な腹を与えることはありませんが、あなたは健康な腹を持つでしょう。

タイトな腹筋は1980年以来、アメリカの風景から消えています。 CDCは、それ以来、肥満の成人の数が倍増しており、同じ期間に肥満の子供の数が3倍になったと推定しています。保健医療従事者は、コンピュータ、ビデオゲーム、ケーブルテレビ（すべての定住活動）の人気が長年にわたって上昇しているという事実を見落とさない。
実際、2007年にCDCは、成人が毎日携行する運動量に関する電話調査を実施した。最も高いカテゴリーは、20〜30分の身体活動であり、激しいから中等度で、週に5回以上行われた。このレベルの活動は窮屈な腹を作ります。しかし、アンケート参加者の半分だけがこのレベルの活動に従事していました。

タイトな筋肉は、内臓脂肪が非常に少ないものです。タイトな腹筋は、時には「6パック」の形で示される調色された腹筋からなる。彼らは厳しい運動と食事によって達成されます。このため、堅いABSのベアラーは通常非常に健康です。
このような健康状態は、歩行、走るなどの激しい心臓血管（心臓）訓練によって達成され、急速に動いて汗を流すことができます。心肺蘇生術に心筋梗塞やピラティスなどの中枢強化訓練を補うことができます。


心配事例

心地よい腹筋を得ようとするときは、まず医師に相談してください。医療従事者は、あなたに健康な体制を与えて、胃を平らにすることができます。タイトなABSにつながる運動療法は、座りがちな生活習慣から来る人にとってはしばしば厳しいものです。少なくとも20分間の激しい運動または30分間の中程度の運動が週5回以上必要とされる。
座っている人は、この移行を楽にすることはできません。さらに、身体は活動の増加によってショックを受け、心臓発作や脳卒中などの問題を引き起こす可能性があります。あなたの医者の監視下で働くことは、身体をさらに損傷しないように、腹の脂肪を失うことを確実にします。成功した体制が完了するのに時間がかかるので、窮屈な腹筋への長い道のり - 多分ライフスタイルの変化 - を準備しましょう。

食事とプログラムを避けるそのことはあなたに素早く緊張感を与えていると主張している。
これらの主張は、あなたの健康に有害な可能性のある方法によって、虚偽であるか、または達成されています。代わりに、あなたの医師に会い、あなたの目標に達するためにライフスタイルの変化に備えて準備してください。