エクササイズ

で胃の脂肪を失う方法正しい練習をすれば、胃の脂肪を失うことがあります。
定期的な運動は、腹部をしっかり固定し、彫刻し、調子を変えることができます。しかし、それは愛のハンドルを取り除くためのソリューションの半分に過ぎません。栄養補助食品を食べることも重要です。エクササイズだけで筋緊張が増しますが、これはすべて脂肪の層の下に埋もれてしまいます。脂肪を取り除く唯一の方法は、食べ物を減らすことです。指示

1

運動ルーチンを確立する。あなたの運動ルーチンを週に5回試してみてください。そうでない場合は、週に3日以上行ってください。快適な練習を始めましょう。これはあなたのプログラムに固執するチャンスを増やし、成功のチャンスを向上させます。
あなたのルーチンを最後に1ヶ月に1回変更してください。

2

腹部に脂肪を失って、直腸腹部に運動を与えて腹部の筋肉を鍛えます。直腸腹部は腹部の主な部分であり、下肋間から骨盤まで伸びています。前方への動きや側屈をすることによって、腹直筋を運動させることができます。これを行うための1つの方法は、運動ボールの上に座っている間に腹筋を行うことです。床に足を置き、運動ボールに座ってください。あなたの体からの圧力は、ボールをわずかに後退させます。次に、トランクと太ももが床に平行になるまで、ボールを背中に置きます。身体の上部を45度の角度に持ち上げると、腹筋を締めます。
この演習を約10回繰り返します。


3

クロスオーバ・クランチを行うことで、直腸腹部と内外の斜位を強化します。外側の斜面は、下側の肋骨部分から骨盤部分まで斜めに延びる側方の筋肉である。それらは文字Vを形成します。内部斜面は外部斜面のすぐ下にあります。身体の胴体を回転させると、筋肉の両方のセットが使用されます。クロスオーバークランチを行うには、床にマットを置きます。膝を曲げ、足を床に平らにします。あなたの頭の側に沿って、あなたの耳の後ろに指の先端を入れてください。あなたの胃の筋肉を締め、あなたの左の肘があなたの右の膝に当たるまで徐々に上半身をねじる。
あなたの体を上げるときに吐き出す。その後、徐々にあなたの体を下げてください。

4

栄養食を食べる。脂肪を減らすために少ないカロリーを食べる。あなたの食事には、新鮮な果物や野菜がたくさん含まれている必要があります。たくさんの水を飲む。栄養価の高い低カロリーの食べ物をお楽しみください。胃の上の脂肪を失うためには、良い食事が重要です。