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美容師はあなた自身の身体を使って運動をすることです。体操は、体重を持ち上げる力がないため、脳卒中の被害者にとって特に役立ちます。彼らは同時に複数の筋肉群を利用し、中核的な強さを発揮します。
変更された押し上げは、一般的な脳卒中後の運動である。それは定期的な押し上げのように行われるが、患者は膝を地面に置く。これにより、運動がより容易になり、徐々に上体の強さが発達する。別の美容整形運動は、片足の子牛の持ち上げです。患者が立つと、片方の脚を臀部に向かって曲げ、1分以上バランスを取ろうとする。この運動は、安定性を高め、コア強度を低下させる。仕事をより困難にするためには、目が閉じた状態でエクササイズを行います。これにより、視力がバランスを取り去るのを防ぐことができます。
エクササイズボール
エクササイズボールは強度トレーニングとバランス改善を組み合わせるための素晴らしいツールです。身体の筋肉を強くしてボールを安定した状態に保つことで、中核的な強さを発揮するのに役立ちます。一般的な初心者の練習は、単にボールに座って、できるだけ長く座っておくことです。この作業は、重度の脳卒中患者にとっては困難な場合がありますので、セラピストはエクササイズを通じて患者を強化する必要があります。座っている間、背中はまっすぐでなければならず、膝は足首の真上になければなりません。
患者はある程度の力を発揮した後、ボールを使ってより高度な運動を行うことができます。例えば、壁掛けは体のコンディショニングを下げ、コアの強度を向上させます。運動は背中と壁の間にボールを置くことによって行われます。あなたが落ちると、ボールはあなたの体をわずかに補強します。自由な体重は、リハビリの道をさらに進むために使用することができます。計画。多くの脳卒中の犠牲者は軽い自由な体重を保持することはできません。しかし、自由な体重は、患者がそれらをサポートすることができるならば、協調と筋力の発達に非常に有効である。軽い重みが常に使用されるべきです。
目標は、筋肉を構築することではなく、筋肉を再び動かす方法を教えることです。自由な体重の運動は、共通の動きを模倣すべきである。 bicep curlとtricepの拡張機能は腕の強度を向上させ、オブジェクトを持ち上げたり窓を閉じるなどの作業を行うことができます。前部の肩の持ち上げと肩の上げは肩の強さを改善し、患者は歯を磨いて棚から物を取り除くことができる。これらの練習の目標は、患者が通常の日常業務を行うことができるようにすることです。
抵抗バンド
抵抗バンドはフリーウェイトと同様の機能を果たしますが、否定的な動き。
負の運動は、筋肉が開始位置に戻るときの筋肉の調節である。例えば、患者は、大腿二頭筋のカールを行い、次に腕をゆっくりと下げる。腕の下降は負の動きであり、全体の筋力に不可欠な要素です。したがって、抵抗バンドを使用してフリーウェイトの場合と同じ演習を行います。難易度を追加してコアの強さを実際に向上させるには、トレーニングをしながらエクササイズボールに座ります。これにより、複数の筋肉群を同時にトレーニングし、バランスと協調を発達させます。
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