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背骨の両側の圧力ポイントを押して首の筋肉の結び目を取り除きます。彼らは首の筋肉に沿って肩から頭蓋骨の根元に至るまで走ります。これらの圧力ポイントを内側に押し、指を円運動で動かします。背骨を直接押さないように注意してください。これは痛みを引き起こし危険です。
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背骨の両側にある圧力点を押すことで背中の筋肉の結び目を取り除きます。首のように、これらは背骨の両側の筋肉を整列させる。しっかりした円運動で圧力をかけます。首の場合と同様に、背骨に直接圧力をかけないように注意してください。
足のアーチに沿った圧力点を押すことで足の筋肉の結び目を取り除きます。これらは足の下側にあります。足のボールの直下の圧力ポイントから始めます。徐々に足の弓に沿って働きます。これは、足のほとんどの筋肉のノットが発生する場所です。
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手のウェビングの圧力ポイントを押して、手の筋肉のノットを除去します。これは親指と人差し指の間の肉厚部分です。手での筋肉の結び目は、しばしばコンピュータで長時間働いている間に発生します。足を振って結び目がなくなるまで押します。
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腕の筋肉の圧力点を押すことで腕の筋肉の結び目を取り除きます。最も良いものは肘のすぐ上の腕の側にあります。あなたが肩に到達してから戻ってくるまであなたのやり方をしてください。前腕の前腕の上の圧力点を肘から手に押します。
脚の筋肉の圧力点を押して脚の筋肉の結び目を取り除きます。
太ももの筋肉の結び目は、股関節と膝の中間の大腿筋側にしっかりと押し当てることで取り除くことができます。ふくらはぎの後ろの圧力ポイントを押して、つま先を膝の方に戻して、ふくらはぎの筋肉の結び目を外します。
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