悲しみを生き残る方法

重大な喪失は、悲しみや悲しみを引き起こす可能性があります。
私たちは一般的に、家族や特別な友人を失ったときに悲しみを訴えていると考えていますが、結婚や健康、仕事の喪失もまた悲しみにつながります。この個人的な経験は処理に時間がかかり、すべての人が悲しみの踏み台を別々に通ります。 Elisabeth Kubler-Ross博士は、拒否、怒り、交渉、抑うつ、容認など、悲しみを訴えるためのいくつかのステップを特定しました。喪失の種類と個体によっては、悲嘆の時間は人によって異なります。指示事項1

必要に応じて感情を表現しましょう。あなたがする必要があるときに泣いてください。あなたの考えや感情を抱かないでください。
あなたが誰とでも話していないと感じたら、あなたは何を感じているかあなたの家族や友人に叫んであなたの悲しみを取り除かないでください。家族、友人、宗教的支援システム、悲しみの支援グループ、カウンセラーまたはセラピストに傾けてください。
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大きな人生の変化や意思決定を待つ。移転、結婚、財務の取り扱い、さらにはキャリアの変更は保留にする必要があります。追加の変更が追加のストレスを引き起こす可能性があります。時間をかけて、偏見のない方法で選択肢を評価するのに役立つ信頼できる人から助言を求めてください。


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自分を世話してください。
あなたの体はストレスに対処するために悲しみの過程で余分な睡眠を必要とします。睡眠は、あなたが処理しているすべての変更を処理し、起こっていることを理解するのに役立ちます。あなたは十分な休息なしに病気になったり疲れたりする可能性があります。健康な方法で食べる。あなたの食事のバランスを取るように注意しながら、必要に応じて食事を減らしてください。ビタミンは、可能性のある欠点を補うことができる。不安やストレスを管理するための運動。 1つの優れたオプションが歩いています。映画を見たり、本を読んだり、ペディキュアやマッサージを受けるなど、好きなアクティビティをお楽しみください。
ボランティア、教会、仕事などの以前の活動に携わってください。
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家族や愛する人と時間を過ごしましょう。あなたが孤独を感じても、あなたの気持ちを話すことは、あなたが悲しみのプロセスを通してあなたを助け、あなたが他人とつながるのを助けることができます。他の人が助けてくれると助けてくれる人はいます。彼らはあなたを映画に連れて行き、食事を持ってきたり、家をきれいにするのに役立つかどうか、彼らは気遣うことを示し、助けを使うことができます。

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あなたの時間を悲しませる。プロセスは継続的に改善されませんが、非常に典型的な浮き沈みを繰り返します。
WebMDによれば、あなたの悲しみの強さは、約6ヶ月から1年で徐々に緩和されます。

アルコールを制限し、店頭で睡眠薬を避け、迅速な修正。これらのいずれかがあなたの感情的なストレスに加わり、正常に悲しみを処理しないようにします。医師またはセラピストに必要な治療オプションをご相談ください。




WebMd：悲しみと悲しみ - トピックの概要。
2009年

あなたの悲しみを乗り越える：あなたが愛する人が死んだときにあなたの悲しみを生き残る方法
Mayo Clinic：悲しみを通して働く： 2009

WebMD：悲しみと悲しみ - ホーム・トリートメント; 2009年

リソース

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