妊娠中の睡眠について

国立睡眠財団が実施した調査では、妊娠中の女性は睡眠障害が妊娠の最初の苦情であると報告しています。
妊娠中の女性の体は、トレーニングを中断せずにオリンピック選手と同じくらい頑張っています。このすべての仕事は、睡眠を困難にするホルモン、精神的および身体的症状を引き起こします。ほとんどの妊娠症状と同様に、すべての女性がこの困難を抱かないことがあります。いずれにしても、妊婦は十分な睡眠をとる方法を見つけることが重要です。睡眠と医療条件

あなたの医療専門家が特定の位置で眠るように指示する場合があります。例えば、子癇前症の女性は、左側に寝るよう指示されることがあります。これは、あなたの左側の睡眠が大動脈の圧力を低下させるためです。
特定の睡眠の位置を保証する別の状態は坐骨神経痛である。この状態で苦しむ妊婦は、背中から脚を下って、かかとまで鋭い痛みを感じます。最初のトリメスター

最初のトリメスターの間に、後ろの小さなものに配置された枕と膝の間にあるもので寝る。ほとんどの女性は通常の睡眠よりも眠ります。これは、部分的に、妊娠中の赤ちゃんの支援に役立つ胎盤を作る体に起因します。もう一つの理由は、赤ちゃんがまだ膀胱を押さえておらず、赤ちゃんの体重を持ち歩く痛みや痛みがまだ始まっていないことです。



Second Trimester

妊娠第2期の間、ほとんどの女性は睡眠が分かりにくくなっています。赤ちゃんが成長するにつれて、それは妊婦の膀胱にいくらかのプレッシャーをかけるので、夜間の浴室への旅行につながります。この妊娠では、妊娠の痛みや痛みが始まります。腰痛は困難な睡眠の快適な位置を見つける

第3の妊娠は睡眠の最も困難な三肢です。出産、腹部の大きさ、夜間の排尿が急務であること、まばたきなどの心配はすべてこの困難に寄与します。
この妊娠中は、これらの問題に対処する最善の方法は、睡眠を取って定期的に休むことです。この妊娠では、他のどの睡眠よりも、睡眠は非常に重要です。疲れた労働には理想的ではありません。


睡眠環境を作る

妊娠中の女性睡眠に役立つ寝室の環境を作り出す必要があります。快適な睡眠環境を作り出すためには、通常の就寝時の日常生活、軽い睡眠、衣服のゆるみ、寝室のクールな状態を保つことが推奨されます。アロマセラピストは、妊婦がリラックスするために寝室に軽いラベンダーの香りを使用することをお勧めします。