胸焼けを減らす方法

私たちのほとんどは、一度に胸焼けに苦しんできました。
いくつかの場合、胸やけはよくあり、かなり痛いことがあります。痛みが非常に強いので、胸焼けは心臓発作を模倣することさえ知られています。症状を和らげ、胸焼けを減らすためにできることはいくつかあります。助けてくれるいくつかのヒントがあります。説明書

1

食事をもっと少なくする。大きな食事は胸やけの一般的な原因であり、トリガーになる可能性があります。
2

就寝前に数時間食べるのをやめてください。夜遅く食べる、または深夜に食べるのが胸焼けの一般的な原因です。


3

特に夜間には、脂肪が多い食べ物は避けてください。
脂肪の多い食品は胸焼けのもう一つの一般的な原因です。

4

自分のトリガー食品を知っています。一部の人々は柑橘類のジュースを飲むだけで良いのですが、他の人はそれを飲んだ直後に胸やけをする可能性があります。柑橘系の果汁からの酸は、一部の人々のために胸焼けに寄与します。
5

胸焼けの原因となる可能性のある既知の食品は避けてください。チョコレート、アルコール、トマト、カフェインの飲み物、タマネギ、ニンニク、スパイシーな食品は、胸焼けの原因となる一般的なトリガーです。

運動する代わりに夕食後に散歩に行きます。
あなたが胸やけを起こしやすい場合は、食べた後に激しい運動を避けるべきです。
7

ベッドの頭を高くして寝ます。あなたのベッドの頭を上げることは、胸焼けの一般的な原因である酸逆流を減らすのに役立ちます。あなたの側で眠っている場合は、左に寝て酸逆流を減らしてください。

8

リンゴサイダー酢を飲むことを含め、胸焼けに「自然」の治療法を使用してください。それがどのように聞こえるのかにかかわらず、リンゴサイダービネガーを大量に摂取することは、胸焼けに苦しんでいる多くの人々を助けてきました。カモミール、ペパーミント、ジンジャーも胸焼けを緩和するのに役立ちました。


9

胸焼けを時折緩和するためのカウンター制酸剤を購入してください。カウンター上で制酸薬は胸やけを和らげるのに非常に効果的ですが、時折しか使用しないでください。制酸剤の過剰使用は逆効果になる可能性があります。体はそれが十分な酸を持っていないと思って制酸薬があまりにも多く使用されている場合、より多くを作るでしょう。