IBS Sickness

IBSの食事療法、または過敏性腸症候群は、腹痛、痙攣、下痢および便秘を引き起こす一般的な消化器疾患である。
IBSは不快感を感じることがありますが、腸管を損傷することはありません。 National Digestive Diseases Information Clearinghouse（NDDIC）によると、IBSはダイエットやストレス管理を通じてコン​​トロールすることができます。あなたの食事療法に適切な変更を決定するIBSがあると感じたら、医師に相談してください。食物雑誌を保管する

NDDICは、食べ物を注意深く監視することで、どの食品があなたのIBS症状を引き起こしているかを正確に判断するのに役立つことを示唆しています。
食物雑誌を作成するには、あなたが1日中食べるすべての食べ物を書き留めます。胃のけいれんやその他の症状に気付き始めたときは、消化管が狂った原因となった食物を強調表示してください。一定期間後、食事療法を変更するための適切な手順を決定するために、医師と食事ジャーナルを話し合ってください。登録栄養士は、IBS症状の原因となっている食物を取り除き、体に同じ栄養素を提供するが、消化器系を刺激しない食品で置き換えることができます。 Psylliumサプリメントを消費する

Psylliumは、便秘物質にバルクを加えるために下剤製品に使用される一般的な繊維です。
オオバコ内の化合物は大量の水を吸収することができ、腸に導入されると便を拡大して腸を刺激する。サイリウムのような可溶性繊維は、過敏性腸症候群の便秘および下痢の症状を緩和することが示されている（メリーランド大学）。このサプリメントは、殻や種子の形で提供され、どちらもIBSの腸の問題の治療に役立ちます。どのような健康食品店でも、乾燥したオオバコの種子または殻を購入することができます。オオバコを摂取するには、氷2杯とぬるま湯8オンスを混ぜる。これらの成分を一緒に素早く混合し、午前または寝る直前に目を覚ますと飲みます。
以前サイリウムを補給していない場合は、1杯の茶さじと8オンスの水を混ぜてから、徐々に2杯分の量を増やしてください。サイリウムは水に導入されたときに急速に増粘し始めるので、この混合物をすばやく飲むようにしてください。薬を服用している場合は、サイリウムを補給する前に医師に相談してください。特定の薬がシステムに正しく吸収されるのを妨げる可能性があります。