水の除去方法

膨満と水分保持は、年齢や性別にかかわらず、多くの人々に影響を与える共通の問題です。
保水は、電解質の不均衡、脱水、ナトリウム、カフェイン、アルコールなどの物質の過剰消費、食事の変化など、さまざまな原因によって発生する可能性があります。保水は一時的で簡単に解決できる問題であることを理解することが重要です。しかし、その解決法はいくぶん驚くかもしれません。水を飲む

飲料水は、驚くべきことに、水分保持と膨満の問題の第1の解決策です。飲料水は、体内の毒素を流すのに役立ち、細胞から余分な体重を取り除きます。体内の水分は細胞内に保持され、脱水を防ぎ、電解質とナトリウムの不均衡を防ぎます。したがって、あなたが十分な水を飲むと、体は細胞から水を放出し、鼓腸が減少します。
専門家は、60〜120オンスを飲むことを提案しています。水分を減らし、細胞から毒素を洗い流す健全な方法です。


毒を避ける

特定の食品や物質の毒素は、セクション1で概説した問題。アルコールは体を脱水し、細胞を余分な水に抱きつけ、体を膨らませます。十分な水分のないアルコールが多すぎると、手、腹、足、足首、さらには顔が腫れます。アルコールと同様に、ナトリウムが豊富な食品、たばこ、洗練された糖や小麦粉は鼓腸を引き起こす可能性があります。保水を減らすために、これらの食品や物質を避け、できるだけそれらを制限してください。



炭水化物と水の保持

多くの炭水化物が豊富な食品体が余分な水の重量を保持する原因になります。パン、クラッカー、ソーダ、お菓子、ペストリー、その他の炭水化物処理食品などの食品は、液体保持をもたらし、筋肉が余分な水を保持する原因となります。タンパク質、全粒粉、および健康な脂肪の健康な食事にこだわることで、身体のバランスを保ち、細胞内に不必要な水分を保持するのを防ぐことができます。葉っぱの緑、キュウリ、トマト、その他の野菜などの抗酸化物質と水分の豊富な食品は、体に多量の水を供給するため、体液貯留を減らすのに役立つとも言われています。



健康な睡眠と定期的な運動

適切な睡眠と定期的な運動は、膨化と水分保持を減らす2つの方法です。睡眠は、体が筋肉を回復させ、皮膚、顔、および目の腫れを軽減するのに役立ちます。同様に、運動は体が汗で毒素を洗い流すのを助け、代謝を回復させる健康な痩せた筋肉を構築する。これらのプロセスは、一緒に、身体を適切に代謝させ、毒素を洗い流す。要約すると、あなたが健康への簡単なステップに従うならば、体液と水分の減少は簡単です。これらのステップには、水を飲むこと、運動すること、健康な抗酸化物質が豊富な農産物や野菜を食べること、十分な睡眠を取ることなどがあります。
アルコール、たばこ、洗練された小麦粉や砂糖、その他の毒素を含む食品や物質を減らす。これらの簡単な手順は、体内の毒素を洗い流し、余分な水分を放出するのに役立ちます。