不穏な足のための練習

あなたが座っているか横たわっている間、あなたは起き上がり、動き回るように感じます。
一時的に歩くことで、症状が緩和されることがあります。この状態は両方の性別に影響を及ぼし、いつでも開始し、次第に悪化する可能性があります。この状態に冒された人々は睡眠パターンを乱し、しばしば極端に眠気を感じる。医薬品は、運動やライフスタイルの変更とともに、RLSの管理に役立ちます。ヨガ

ヨガのクラスを受講してください。このタイプの運動は体を整えるのに役立つ身体的、精神的な方法を提供します。激しいアサナ、またはポーズは、あなたの体と不穏な足を静かにしてリラックスして、あなたの筋肉を伸ばします。 RLS症状を緩和するために、自宅で呼吸訓練やストレッチを練習してください。
たとえば、足を平らに地面に置き、手の平を地面に向けて前方に曲げます。このポーズはあなたの足と膝を伸ばします。天井に向かって、後方に曲げることによって位置を逆転させます。地面に足を平らに置き、背後には地面に手のひらを置きます。このポジションは、背中と脚を伸ばします。


深いストレッチと走る

朝や夕方に走り、RLSの衝動を和らげます。朝にシャワーを浴びる前、または夕方に仕事場に帰ってから15分ほど前にジョギングを試みてください。走り回ってスピードを落とすなど、さまざまなペースで試してみてください。それぞれの走りの前後に足を伸ばす。
まっすぐに立って、あなたの指でつま先に触れるように曲げます。片方の脚をもう一方の前に置き、少し後ろにもう一方をまっすぐに曲げます。筋肉を伸ばすために、あなたの手で膝を押してください。あなたが今働いていた筋肉をリラックスするために実行した後、暖かいバスを取る。


歩く階段/深い組織のマッサージ

仕事中に階段を歩くか、自宅で数回繰り返す。 1日にいくつかの階段の階段を歩き、落ち着きのない足を静める。深いティッシュマッサージで一日を終え、脚の筋肉をマッサージするように特別に設計されたチューブを購入して、自分で行うことができます。
あなたの足の下にチューブを置き、前後に動かすことによってあなたの足の重さでチューブを転がす。