体重管理Specs

あなたの体にどのような健康的な体重が必要であるか知っていますか？あなたの体重をコントロールしようとしている場合、いくつかのシステムは身長、体脂肪率、およびその他の考慮事項などの要因に基づいて体重を指定する必要があります。
これらのシステムには長所と短所があり、自宅で簡単にできるシンプルなものから、医者のオフィスでしか実行できない複雑なものまでさまざまです。どのようなシステムを選択しても、食事や活動レベルを変更する予定の場合は、開始する前に医師に相談することをお勧めします。これらのシステム、すなわち「スペック」はすべてガイドラインですが、専門的な医学的アドバイスに代わることはできません。肥満指数（BMI）

肥満指数（BMI）は身長と体重に基づいて計算された数値です。特定の方程式は、体重（ポンド）を体高（インチ）で割ったもので、703倍になります。これにより、BMI番号が与えられます。
18.5未満のBMIは体重不足とみなされ、18.6〜24.9が正常、25〜29.9が過体重、30以上が肥満であると考えられます。 BMIは身体の痩せや健康な体重を決定するのに非常に信頼できるものですが、非常に筋肉質で運動能力が高い、または体重が高い人にとっては、いくぶん不正確です。

Body Fat Percentage

体脂肪率（体脂肪率）は体重のコントロールのための別の信頼できる仕様です。健康的な脂肪率は男性と女性で異なります。なぜなら、女性は自然に男性よりわずかに脂肪が多いからです。健康な男性は体脂肪率が8〜19％、健康な女性が21〜33％でなければなりません。
体脂肪は、いくつかの手順を使用して測定することができます。脂肪キャリパーと、電気的に充電された足パッドで脂肪を測定する体重計が含まれます。最も正確な脂肪率テストは、医院または専門の診療所で行う必要があります。



ウエスト周り

あなたの臍の真上で測定します。

ウエスト円周は、健全な体重にあるという信頼性が高く、使いやすい指標です。男性の胴囲が40インチより大きく、女性の胴囲が35インチより大きいと、体重関連疾患のリスクが高くなります。あなたの腰を測定するには、縫製用のテープを使用して、臍のすぐ上の腹の周りに置きます。


Body Adiposity Index

BMIの新しい選択肢2011年は体脂肪指数（BAI）です。このスペックは体脂肪率を計算するために身長と腰囲を測定します。 BAIを使用して体脂肪率を計算するには、腰囲を㎝単位で測定し、身長の平方根と身長をセンチメートルで割って18を引いて除算します。