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薬物乱用に関する国立研究所は、規則的な運動が中毒と回復にプラスの影響を与え、彼らは理論にお金を入れたいと考えています。 2008年6月、彼らはこのテーマに関心のある科学者を集めるために2日間の会議を開催した。その目的は、アイデアを生み出し、意識を高めることでした。彼らは運動、中毒、回復の関係を研究している研究者に400万ドルの助成金を提供しています。
コカイン研究
David SmithのMark Smithが率いる2008年調査カレッジは、運動がコカイン中毒を予防するのに役立つかもしれないことを示しました。この研究では、ラットの1つの群を、走るために車輪付きのケージに入れた。別のグループを車輪なしのケージに入れた。 6週間後、ラットにレバーを押すことによってコカインを自己投与できる注入ポンプを与えた。薬物を投与するのに必要なプッシュ回数は徐々に増加した。運動をしたラットは、70回の押しが必要なときに自己管理をやめた。運動をしていないラットは、250回も押しても薬物の投与を続けました。
スミス氏は、運動と違法薬物の両方が脳にドーパミンを供給するため、これがうまくいった理由が信じています。
喫煙研究
ブラウン大学のBess Marcusは、喫煙者が習慣をやめるのを助ける運動が示唆された1990年代後半の研究を主導しました。この研究のために、禁煙を希望していた女性喫煙者281人が毎週出会った禁煙プログラムに登録されました。参加者のうち、147人が週に3回ウェルネスクラスを受講し、もう1人は週に3回、運動クラスを監督しました。 12週間後、非運動治療者に比べて運動者のほぼ2倍が少なくとも2ヶ月間喫煙をやめた。
その割合は、プログラムが終了してから3ヶ月後、そして1年後にも真実でした。
その他の利点
エクササイズはストレスレベルを下げ、うつ病を緩和するエンドルフィンを放出し、中毒者が彼の選択した薬剤から受け取るのと同じいわゆる所得のいくつか。エクササイズは体内の毒素を浄化するリンパ系にも作用します。解毒は明らかにシステムから薬をクリアしようとするときに重要です。もう一つのよく見過ごされる運動の利点は、回復中の中毒者に、忙しい時に薬を飲む以外に何かをする方法を与えることだけです。
習慣回復の一環として運動を使用する科学についてまだ多くのことが学ばれていますが、その間に2つのことが明らかです。まず、初期の研究では、運動が中毒を克服するのに役立つことが強く示唆されています。第二に、その運動は、中毒を克服するのに苦労しているかどうかにかかわらず、誰にとっても良いことです。
これを踏まえ、習慣回復プログラムに運動を組み込むことをおすすめします。
それが走っているか、自転車に乗っているか、ダンスをしているのか、バスケットボールをしているのかに関わらず、あなたが楽しむ運動を見つけて、エクササイズは勇気の代わりに楽しみにしています。あなた自身のためにやっている肯定的なものとして運動を見て、報酬をお楽しみください。
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