炭水化物の選択肢なし

無炭水化物ダイエットに従っている場合は、すべての炭水化物を排除し、デザート、穀物、米、パスタ、果物または繊維状野菜を食べることはできません。
米農務省によると、野菜を摂取すると、いくつかのオプションからタンパク質と脂肪の良い混合物が得られます。肉類

米国農務省は、炭水化物を食べることなく、食​​肉はダイエットのための主要な供給源であり続けていると述べています。彼らはソーセージのリンクや朝食用のハムを楽しんで、タンパク質や脂肪を得ることができますが、ナトリウム摂取量を監視する必要があります。ダイエットは、毎日のチキンと牛肉からランチやチョコレートの選択肢まで、ランチとディナーの様々な選択肢とカットを楽しむことができます。



チーズ

農業省、チーズの様々な0または1つだけの炭水化物グラムを持っているので、ほとんど誰もが好きなものを見つけることができるはずです。カンプベール、チェダー、マンスター、パルメザンチーズはすべて炭水化物グラムがゼロですが、プロソルンやモッツァレラを含むいくつかのイタリアンチーズには炭水化物グラムが1つしかありません。


サラダ野菜

無炭水化物飼料で許容される野菜のほとんどは、典型的にはサラダに属します。
レタス、ラディッシュ、セロリはすべて炭水化物1グラムを含み、キュウリは炭水化物グラムを含まない。いずれかの大さじ1個でサラダを打ち切ることができます。 1つの炭水化物グラムのためのフランス、イタリア、またはブルーのチーズサラダドレッシングの卵​​と他の乳製品

卵は0の炭水化物グラムを持っていて、様々な方法で調理する必要がありますあなたのタンパク質と脂肪を得るために。あなたのサラダにいくつかのハードボイルドのものを追加したり、チーズのオムレツで一日をスタートしてみてください。また、バターやサワークリームなどの他の乳製品であなたの食事を補充してみるべきです。
サワークリームには炭水化物1グラムが含まれていますが、バターには何も含まれていません。


オイル

適切なオイルで食品を調理してください。栄養素とフレーバーは余分な炭水化物を追加することなく。米国農務省によると、オリーブオイル、ピーナッツオイル、ベニバナオイルは炭水化物が0で低脂肪です。