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オンラインで体格指数計算機を見つける。体重、身長、年齢をパンチングすることができます。
次に、サイトの計算ボタンを押すと、あなたの理想的な体重が出ます。しかし、あなたがこれらを信用しない場合、あなたはそれを自分で行うことができます。
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体重は1週間に1回です。これを毎週、同じ規模で同時に行うべきです。あなたが服を着ているかどうかは関係ありません。朝食前とバスルームに行った後、朝早く体重を計るのは良い考えです。これを行うには、体重を書き留めます。これは、体格指数の計算式で使用されます。
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ヤード・スティックまたはテープ・メジャーを使用して身長をインチで取得します。これも体格指数の一部です。
それらのインチを取り、正方形にします。それらのインチを掛けます。たとえば、身長が63インチの場合、63回の63回は3,969回になります。あなたの体重とともにこれを書き留めてください。
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体重を手順3で得た体重で割ります。体重を計算するには、体重が221の場合は3,969で割ります。
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ステップ4で得た番号に703を掛けます。これにより、体格指数が決定されます。
健康であるかどうかを確認するために体格指数を確認してください。あなたの番号が18のように低い場合、あなたは薄く、ほとんど体重がありません。
18.6から24.9の間のどこかで良い維持目標があるだろう。 24.9を超えるものは太りすぎ、30を超えるものは肥満です。
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体重を計算する別の方法を使用します。女性の体重が100ポンドである場合。彼女は身長をとり、60インチ以上に1インチあたり5ポンドを追加する。例えば、彼女が5フィート3インチの場合、彼女は約115ポンドの重さを測るべきです。体重が106ポンドの男は、身長をとり、60インチ以上に1インチあたり6ポンドを追加します。
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