看板あなたはビタミン欠乏症を持つことができますが、ドンtはもそれを知っている。
これは、十分な睡眠を得ていないとして、その疲労をオフに渡したり、ストレスにもろい髪を帰するのは簡単じゃ。それSA成長の問題は、しかし、それは、あなたが充実人生を生きることができるように、を探しているかを知るのに役立ちます。何がビタミンDeficiencyThe SAD（標準アメリカ国会は）地球上でより多様な食事の一つである原因。私たちは、それは我々が必要とするビタミンのすべてまたはほとんどを得ることは容易であることを非常に多くのさまざまな食品へのアクセス権を持っている。残念なことに、非常に多くの食品は、彼らはVE彼らの栄養素の大半を失ったことで処理されます。
あなたは多くのドンtが実現する何鉄、ビタミンAとビタミンDのようなもので強化されている穀物とミルクを見つける理由である最も重要なビタミンを交換するのいくつかは、で必要とされるはるかにビタミンやミネラルがあるということです私たちの体が正常に機能するため。あなたも食べても、新鮮な果物や野菜の多くが、それはすべての拠点をカバーすることは困難であることができ、それは、1つまたは複数のビタミンに欠けていることが彼らの食事に細心の注意を払う人のためにも、珍しいことではないじゃ。
それは今日の多忙な世界では非常に実用的なISN tが、ビタミンDeficiencyWhile理想的なソリューションは、ビタミンの適切な量を得るために食品の完璧な組み合わせを食べることであろう修正。ほとんどの人は単にドンtは最大ビタミン吸収のために細心の注意を払って計画し、ソースに自分の食事を時間を持っている。右を食べることは間違いなく正しい方向への一歩ですが、あなたはおそらく同様に、サプリメントを使用する必要があります。ビタミンサプリメントは、個別に、またはマルチビタミンで購入することができます。ちょうどあなたがビタミンの良いミックスを得る再ことを確認したい場合は、マルチは良い選択です。
しかし、彼らは彼らの食事に必要な1つまたは2つのことだけで不足している何を受け取っている人のために、その後、個々のサプリメントは、移動するための方法があります。これはオーダーメイドあなたの個々のニーズに合わせてミックスをすることができます。各ビタミンビタミンDeficiencyWhileの兆候は、その欠如によってもたらさ独自の問題を抱えている、あなたは、マルチビタミンを検討する必要があるいくつかの一般的な兆候があります。あなたの体doesnのtは、それが必要とする栄養を受信したら、あなたはも、完全な夜寝た後に、磨耗していることを見つけることができます。疲労が欠乏の非常に一般的な症状です。
過度の脱毛、皮膚の発疹、貧血も、あなたが何かを欠いていることを示す兆候です。本体は、1つ以上のビタミンが不足している場合には、免疫システムは、しばしば同様に、損なわれる。これは単純な風邪やインフルエンザのような病気は、通常よりも長く持続する傾向があり、あなたが通常よりも感染症になりやすいことを見つけるかもしれないことを意味します。あなたの体に注意を払えば、何かが間違っている場合、あなたは気づくでしょう。ビタミンA：あなたはこのビタミンが低く、目の問題の結果。まず、夜盲症やドライアイ、その後、より深刻な問題が問題を示します。
容易に入手できないビタミンの国では、人々もそれの欠如から盲目行くことができます。小児では、欠乏はきちんと成長する障害に明らかになる可能性があります。ビタミンB：このグループに含まれているいくつかのビタミンがあります。 B1は、筋力低下や脳の損傷につながるその病気、その不在で脚気を引き起こす。 B2の不足は他の症状の中で、脱毛、口の中に潰瘍や皮膚に、発疹やかゆみを引き起こす可能性があります。あなたドンtは十分なB3をお持ちの場合は、通常、胃の問題や下痢だけでなく、太陽によって引き起こされる発疹の形で自分自身を提示ペラグラを開発することができます。
少なすぎるとB5、あなたは手や足に疲労感、吐き気、頭痛やうずきに苦しむよ。 B6欠乏症は、通常、貧血でめまいと髪の損失の感情をもたらす。また葉酸としても知られるビタミンB9は、出産年齢の女性のために特に重要です。妊娠中のそれの欠如は胎児または自然流産で二分脊椎を引き起こす可能性があります。 B12はB5の欠乏と同じ症状に悩まされることなく、もう一つの重要なビタミンです。ビタミンC：それは非常に多くの加工食品がすでに要塞化されているので、ビタミンCの不足を見つけることはかなり稀じゃが、余分を服用すると、あなたの免疫システムは、強くなることを意味します。
あなたはこの重要なビタミンに欠けていることを示す兆候は、疲労、歯茎の出血や傷の遅い治癒を含む。ビタミンD：このビタミンの不足は、乳癌および大腸癌などの癌の特定の種類の原因として名前が挙がっている。欠乏の少ない重篤な症状はけいれん筋肉、睡眠の問題（特に小さな子供の場合）、関節の痛みや骨粗しょう症が含まれています。ビタミンE：特に目の問題は、どのくらいあなたが上向きにあなたの目を移動することができますには限界ではありません十分なビタミンEが通常の結果。重度の欠乏は失明につながる可能性があります。このビタミンの不足はまた、肝臓、脳、骨髄と不妊の問題、流産、同様に問題を引き起こす可能性があります。
ビタミンK：このビタミンが不足して誰でも簡単に、彼らがあざを見つけ、小さな切り傷や傷で、通常よりも出血する傾向がある。あなたは十分な各ビタミンを得ることを感じていても頻繁に鼻血は、ビタミンKが不足しているというサインかもしれません、それは真実ではないかもしれません。このような炭酸飲料などの一部の食品は、特定のビタミンの吸収を防ぐ障壁として機能するので、あなたは十分に摂取してもよいが、あなたの体は、実際にはすべてのものを吸収できない場合があります。これは、彼らが実際の吸収を高めるためにビタミンの最適な組み合わせを持っているので、マルチビタミンは、うまく扱うことが一つの領域である。
強く、健康を維持するために、それはあなたの体は、それが必要なものを持っているように重要なS。ビタミン欠乏は、欧米諸国では、多くの場合、軽度ですが、彼らは生活の質に影響を与え、いつそれの扱いやすいので、何か問題を解決しませんか？覚えておいて、この記事は、任意の病気の診断または治療することを意図していないでください。あなたは何かが間違っていると思われる場合は、あなたの医者を参照してください。
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