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あなたはローラーコースターをドロップすると、あなたの胃の中にある蝶を取り除く方法

     編集:病気

体の戦いや飛行の反応を知らせる蝶のように知られている、あなたの胃の中の慣れた感覚のために、ジェットコースターに乗ることを躊躇したことはありますか?胃の蝶は、大きなジェットコースターの乗車中の共通の反応ですが、気を散らし、不確実性、恐怖、さらには恥ずかしさの原因にもなります。
ローラーコースターに乗る前に瞑想と視覚化演習を行うと、胃の蝶の部分的または完全な緩和に役立ちます。あなたが必要とするもの
穏やかで孤独な空間
穏やかな香りを持つキャンドルまたはエッセンシャルオイル

その他の手順を表示する

1あなたの空間を飾るためにキャンドルや花を使用してください。

静かで静かな、あなたの家の中にスペースを作りましょう。キャンドル、穏やかなラベンダー、カモミール、ローズのエッセンシャルオイル、アートワーク、花は静寂感を増します。
<2>背中に座ったり、背中に横たわったりします。
緊張してゆっくりと呼吸する可能性のある身体の部分をリラックスしてください。考えを空にしておきましょう。あなたの呼吸に集中してください。あなたの心がさまようたびに、それをあなたの呼吸に戻してください。完全に静かに感じるまで、数分間行います。


3

自分がローラーコースターに向かって歩いていることを視覚化します。あなたはローラーコースターの乗り物を楽しむことを自分自身に教えてください。ローラーコースターに乗って自分の恐怖に直面していることを視覚化する。ジェットコースターが移動して最終的に降下するとき、あなた自身が笑っていると想像してみてください。
ジェットコースターから降りると、あなたはまだ笑っています。

4

ジェットコースターに乗る日まで、この瞑想と視覚効果を毎日実践してください。ローラーコースターの乗り心地についての不安や恐怖を緩和するのに役立ちます。


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