シックス・シュアファイアのスリムな滞在方法

あなたが良い遺伝子を持っているなら、スリムな滞在は簡単かもしれません。
しかし、私たちのほとんどは体重を減らすように働かなければなりません。誘惑はどこにでもあります。あなたが誘惑に服従して年を取るにつれて体重を減らすのが難しくなり、代謝が自然に遅くなると思われます。しかし、体重を抑え、長時間に渡ってスリムな状態を保つためにできることがいくつかあります。エクササイズ

はい、私たちは以前それを聞いてきました。しかし、運動は、体をリーンかつトーンに保つために不可欠です。あなたがエクササイズをすると、自然に体の新陳代謝が増えます。つまり、あなたが好きなもの（と脂肪やカロリーが高いかもしれません）を少し食べて体重を増やすことはできません。

少なくとも20毎日の運動の分が、より良いです。理想的には、1日50分を目標とする必要があります。しかし、エレベーターではなく階段を使うなど、毎日の定期的な活動を通して、あなたの活動の多くを得ることができます。歩数計を身につけ、毎日10,000歩、約5マイル歩くことを目指してください。


脂肪を食べる

一般的には、脂肪の量を減らすことは良いことです食べるが、これはあまりにも遠くに取らないでください。脂肪が多いです。

したがって、良い脂肪、あなたの肌と髪を健康に保つものを食べることを目指しましょう。
あなたの心も健康に保ちます。これらの脂肪には、オリーブオイルやナッツに含まれるものも含まれます。心臓に良いオメガ3脂肪酸が豊富な魚を食べる。

「悪い」脂肪、またはパッケージ食品、ファストフード、牛肉、加工肉に含まれる脂肪を減らす


飲料水

水だけでなく、あなたの肌に最適ですが、それはあなたが完全な気分を保つことによってスリムに滞在するのに役立ちます。多くの場合、私たちが渇いているときに食べています。空腹ではありません。あなたが渇きを定期的に処理する場合、あなたは本当に空腹時だけ食べることを保証します。
アルコールを避ける

あまりにも多く飲むことによってそれを台無しにするだけです。 1つの混合飲み物でも危険区域に最高の食事を投げることができます。

社会的に飲むのを楽しむ場合は、毎日のカロリー配分で飲み物のためのスペースを確保してください。あなたは軽い（しかし、まだ健康的な）ランチとディナーを食べることができ、その後、その混合飲み物のために毎日のカロリーを入れることができます。


健康的な生活を送る

一般的に健康的な生活を送っている人は、健康ではない人よりも体重を保つことができます。

健康的なライフスタイルはどういう意味ですか？活発な社会生活を続け、現在喫煙している場合は禁煙してください。十分な睡眠を取って、肯定的な見通しを維持してください。これらすべてのことは、あなたの人生を支配する感覚を与えることによって健康的な体重を維持するのに役立ちます。


毎日の体重測定

体重を減らすべきではありませんが、毎日の体重をチェックするための自然な方法として、毎日の体重を指すように見える研究もあります。

National Weight Control Registryは、毎日体重が多い人は、週に1回以下の体重を持つ者は、体重を増やす可能性が高く、即座に体重を増やすことはできません。