病気の後にあなたのエネルギーを高める方法

ヒト細胞は、アデノシン三リン酸またはATPからエネルギーを得る。
あなたが病気になると、あなたの体はATPを使って病気の原因となっているウイルスや細菌を撃退します。これはあなたにエネルギーをほとんどまたは全く与えず、あなたはしばしば枯れて疲れているように感じます。あなたのエネルギー供給を回復するには時間がかかるかもしれませんが、それは適切な栄養、運動、および休息によって達成することができます。修復はすぐには起こらないので、あなたの体に癒す時間を与える必要があることに留意してください。説明書

1

水を一日中飲むことで水分を保つ。あなたの体は一度に大量の液体を吸収しないため、一度に大量に麻酔をかけないでください。
goodhousekeeping.comによれば、乾燥した体は疲労の原因となります。

疲れている場合は、午後に短い昼寝をしてください。 40分後にアラームを設定してください。早期の睡眠は注意力を高め、爽快感を与えます。 40分以上寝ていて、起きにくく深い眠りの段階に入ってしまい、気分が悪くなってしまいます。goodhousekeeping.com。


3

脂肪が豊富な食品を排除するあなたの食生活からピザ、ハンバーガー、フライドポテトとして病気になった。高脂肪食品は、脳活動の低下を引き起こす消化器ホルモンを引き起こすようです。
代わりに、全粒、希薄なタンパク質、果物や野菜のような健康食品を食べる。良い食べ物はあなたの体のための燃料である栄養を提供します。ソーダやジャンクフードに含まれるような空のカロリーは避けてください。

4

エクササイズ。これはあなたがエネルギーを持っていないときは難しいので、ゆっくりと始める。たとえそれがメールボックスに行くだけでも、あなたが立つことができる程度に歩くこと。ゆっくりと毎日散歩を増やしてください。 MayoClinic.comによれば、エクササイズはエネルギーを増やし、より良い夜の睡眠を提供します。

5

ヨガを試してください。
ヨガの優しいポーズは循環を増加させ、病気になった後の治癒にとって重要です。瞑想のテクニックは、あなたの心からエネルギーを奪うストレスを解消するのに役立つと、yogajournal.comは言います。

1日に7〜8時間の睡眠をお勧めします。あなたの体を再充電する睡眠が増えるため、睡眠時間が遅くなり、睡眠が早くなるように早く寝る方がよいと、snifflesolutions.comが報告します。