簡単な方法で炭水化物を数える方法

あなたが食べるカロリーは、炭水化物、たんぱく質、脂肪から来ます。
炭水化物、食品の砂糖と澱粉の含有量は、燃料を提供し、あなたの血糖に最も大きな影響を与えます。炭水化物の数は、糖尿病をコントロールするか、ダイエットによって体重を減らすかを問わず、重要です。説明書

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ほとんどの店で買った食品に付随する栄養表示で炭水化物を追跡します。あなたの部分のサイズにあなたの炭水化物の数を調整する。ラベルに記載されている1回分のサイズが1/2カップでカップを食べる場合は、炭水化物の量を2倍にすることが分かります。
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体重を計るには秤を使用します。グラムは、炭水化物のカウントで最も頻繁に使用されます。
白い砂糖やロリポップのような純粋な砂糖は、その重さとしての炭水化物の正確な数を含んでいますが、ほとんどの食品は炭水化物の割合に過ぎません。あなたが炭水化物のパーセントまたはcarb因子を知っているとき、あなたはあなたが食べる炭水化物グラムの量を思い付くために、食品の炭水化物の割合でグラムのグラムの総重量を掛けます。

良い炭水化物を購入するカウンターブック。多くは、あなたが持ち歩くことができるポケットサイズで来ています。

<4>炭水化物を列挙する炭水化物カウントソフトウェアまたは食品データベースがロードされたPDA（Personal Digital Assistant）で炭水化物を測定します。

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よく食べる食品の炭水化物含有量のリストを作成します。あなたはすぐに記憶された炭水化物数を持っている可能性があります。

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カテゴリに食品を配置する体重監視員のような食事計画に従ってください。多くの場合、パン/デンプングループの一人は12〜15グラムの炭水化物を含んでいます。だから、デンプンを食べるごとに12〜15個の炭水化物を食べることが分かります。
いくつかの食品メーカーもこの情報をパッケージにも記載しています。
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インターネットに接続して、多くのファーストフードやチェーンレストランのウェブサイトで炭水化物を見つけます。 CarbCounter.orgのような場所で炭水化物のリストを探すこともできます。