低炭水化物ダイエットでケトーシスを達成する方法

「ケトーシス中」という用語は、ケトンベースの食事を指す。
低炭水化物ダイエットが炭水化物摂取量を有意に減少させることができるとき、肝臓はグルコースの代わりにケトンを燃焼させ始める。最終的に（ほとんどの低炭水化物の食事計画によれば）体脂肪は燃料のために燃焼され、重大かつ急速な体重減少を引き起こす。以下の手順に従って、ケトーシスの状態を達成する方法を学ぶことができます。指示

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目標を設定する。低炭水化物ダイエットでケトーシスを達成するには、ダイエットに非常に厳密に従う必要があります。低炭水化物ダイエットで働く栄養士は、食事がどのように厳密かつ厳密に従うかによってプロセスが変わることを警告しています。
ダイエットを楽にするには、低炭水化物ダイエットに固執する時間を含めた自分の体重減少目標を設定します。

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ダイエットの構造を取得します。あなたはケトーシスを達成するために使用できるいくつかの異なる食事の構造があります。ダイエットで最もよく知られているのはAtkinsダイエットであり、その創作者であるAtkins博士の名前を冠したものです。あなたは許可されたものと禁止されているものの種類と、いつ、どのくらい食べることができるのかを見てください。


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誘導から始めます。
誘導はAtkinsが低炭水化物飼料の最初の部分を指すのに使う用語ですが、ケトーシスを目指すすべての食事は誘導、すなわち導入のプロセスを持っています。誘導プロセスは、食事の最初の2週間です。その間、体のカロリーを変化させる方法を変えるために十分に食事を変える必要があります。この誘導はダイエットの最も重要かつ敏感な部分の1つで、「T」にダイエットする最初の2週間に従ってください。
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ケトーシスの期間を制限します。ケトーシスの効果的なレベルを達成するには、低炭水化物ダイエットの炭水化物摂取プログラムに固執して、ケトーシスが長続きしないようにする必要があります。
ケトーシスが長くなり過ぎると、体内のpHレベルが脂肪の代わりに筋肉を燃やすようになるまで上昇します。だから、低炭水化物ダイエットに厳密に従うべきですが、脂肪を失うのを防ぐためには、規定された量だけ厳密に行うべきです。