がん患者の強さと持久力をつくる方法

Cancerは、あなたの体力や精神的健康レベルなど、あなたの人生についてほとんどすべてを変えます。
手術や化学療法による疲労、うつ病、身体能力の喪失は、身体的に活発な活動を困難にする可能性があります。これらの課題にもかかわらず、医師は、身体的および精神的能力を高めるために、癌患者および生存者に定期的に運動を推奨する。生存者にとって、強さと持久力の増加は、体力をより強く感じ、ストレスを軽減し、元気に戻すのに役立ちます。
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運動プログラムを始める前に医師に相談してください。彼はカウンセラーやセラピストを推薦することもできます。多くの癌治療センターでは、患者、生存者、家族のためのさまざまなウェルネスクラスとグループカウンセリングプログラムを提供しています。


2ウォーキングは好気性の運動であり、疲労やうつ病の軽減に役立ちます。

適切なレベルで運動プログラムを開始します。あなたはすぐにあなたの正常な、前診断練習ルーチンに戻ることができないかもしれません。


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ゆっくりと週にあなたの持久力レベルを構築してください。あなたの診断の前に定期的に運動をしなかった場合は、あなたの経験を、新しい、より良いフィットネスレベルのために努力するモチベーションとして使用してください。ウォーキングやジョギングのような有酸素運動を週に4~5回30分行うのがよいでしょう。


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あなたのルーチンに筋力トレーニングを組み込みましょう。これは、歩いているときに軽い重さを運ぶのと同じくらい簡単です。また、ヨガやピラティスのクラスを試してみることもできます。これは、ストレスを軽減し、ストレスを軽減する良い方法です。
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他の患者や生存者を紹介します。いくつかの癌患者は、同様の身体的および精神的挑戦を経験している他の患者と会うことが有用であることがわかります。さらに、パートナーがいるときは、運動プログラムに固執する方が常に簡単です。

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進捗状況のジャーナルを保管してください。
ジャーナルを使用して、進行、ならびにがん後の治療、回復および人生への調整に関するあなたの気持ちを記録する。建物の持久力と強さは、あなたの体だけでなく、あなたの心と魂にも適用されます。
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あなたの業績を祝いましょう。あなたが作るマイルストーンごとに、特別なことをしてください。あなたが先月よりもさらに1マイル歩くことができる場合は、夕食に出かけてお祝いください。ヨガのクラスで休憩しなくても、いい友達とコーヒーを飲んで祝うことができます。


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身体的、精神的な強さと持久力の増加への道のりは長いかもしれませんが、診断の前に正確に戻ってくることはありませんが、健康に向かう各ステップはまだ重要な成果です。