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ラベルを読みます。食料品店で購入するほとんどの食品には栄養表示が付いており、その食品の炭水化物量がラベルに記載されています。ラベルが付いていない商品は、通常乳製品、農産物、肉などです。これらの食品は通常、炭水化物が少ない。
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情報を収集する。
ほとんどの主要書店には、好きな食べ物の栄養価を列挙した本があります。また、レストランには通常、食事中の炭水化物数を列挙する栄養カタログがあります。これらのリソースを活用して、プロセスを簡素化します。
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あなたが食べるものに焦点を当てます。あなたが食べていない食品の炭水化物数を覚える理由はありません。あなたの食生活について学ぶ時間を費やし、あなたの健康はより良くなるでしょう。
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あなたの部分を測定してください。あなたがどれくらい食べるかによって、炭水化物の数が変わります。
あなたが食べる量を把握し、炭水化物が多い食べ物であれば食べ過ぎないようにしましょう。
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食べたものすべてを書き留めます。あなたが夕食前に1つのクッキーに潜入しても、それを書き留めることが重要です。一日の終わりには、あなたが消費した炭水化物の正確な数を知ることができます。商品の炭水化物数が不明な場合は、参照ガイドを抜き出すのに最適な時期です。
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ダイエットの影響を受ける可能性がある場合は、医師に相談してください。一部の人々は他のものより多くの炭水化物を食べることで逃げることができます。あなたの医師はあなたの食事の変化を認識している必要があります。
あなたの状態に応じて、あなたの進歩に従うために定期的なチェックが必要な場合があります。
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