血糖コントロールダイエット

エンジンのように、あなたの体は酸素と燃料の適切な混合物でよりよく動作します。
空気密度に応じて、エンジンは、リーンまたは豊富な高級または低級燃料の供給のいずれかにより良好に動作する。同様に、あなたが呼吸して食べる空気（燃料）は、酸素と健康な血糖値を提供します。このバランスはあなたの脳と体を活性化させます。しかし、誰もが必要とするニーズが異なり、食事はさまざまです。ここでは、適切な食習慣によって血糖値をコントロールすることの重要性について学びます。事実

あなたの体は食物を代謝すると、砂糖（「グルコース」）と血流を流れ、最終的に身体細胞に吸収される他の栄養素を産生します。
あなたの副腎、肝臓、下垂体腺および膵臓（膵臓はインスリンを産生する、送達剤）は、一般にこの過程を遂行する。しかし、あなたが間違った食物を食べている場合、またはこれらの器官のいずれかが機能しない場合、血糖値の不均衡を引き起こす可能性があります。慢性的な状態では、これが糖尿病の一形態になることがあります。

予防/治療

あなたの食事をコントロールすることによって、糖尿病を回避または治療することができます。ライフスタイル以外にも、あなたの体に燃料を供給することで、健康、エネルギー、態度、寿命に影響を与えることができます。
あなたは、一日を通して小さな食事を計画し食べることによって、血糖値を最適にコントロールすることができます。 3回の食事を食べるのではなく、6回の小さな食事を食べる。これは、血糖値をより均一に広げます。しかし、血糖値を下げる、または上昇させるのに最も効果的な食品を選択することは重要です。



考慮事項

炭水化物（デンプン、砂糖、食物繊維）は、異なる速度で吸収される異なる糖レベルを生成する。高、中、低の血糖負荷がある食品を知ることは重要です。
これらの要因を知るために、食品のグルコース転化率を測定する「血糖指数」と呼ばれるランキングシステムを使用することができます。負荷が低いほど、よりバランスの取れた血糖値が得られます。血糖負荷が高いほど糖レベルが高くなり、次にエネルギーが急激に低下する（すなわち、速糖摂取）。血糖指数を調べることで、食事にどの食品を含めるかを決めることができます。


血糖グラフ

もう一つの援助は、血糖値のグラフ化とモニタリングですバランスのとれた食生活を確保するためのバイタルサインが必要です。
添付のサンプルチャートは、食物摂取量、血糖値、血圧測定値、脈拍数を示しています。好ましい食品、チャート、安価な血糖検査器、血圧計のリストは、血糖値をコントロールする食事を維持するのに役立ちます。


警告

糖尿病は重篤な状態です。病気の徴候がある場合は、すぐに医師に相談してください。