水ベースのダイエット

ウォーターは、人間の食生活の不可欠な部分です。
水が私たちの体重の60％を占めるだけでなく、毒素を洗い流し、細胞に栄養を運び、私たちの体を水和させて適切に機能させるのに役立ちます。飲料水だけでなく、毎日の必要条件を満たすために食事に取り入れることができる多くの水ベースの食品があります。歴史

歴史を通して、人々は人間の食生活における水の重要性を認識してきました。水を浄化するために様々な方法が実践された。例えば、初期の人間は、それが味わう方法で水の純度を決定しました。彼らは味に関係なく、水には病気の原因となる生物がまだ存在する可能性があることを知らなかった。

過去の証拠によれば、人々は飲料水の新鮮さを保証するためにさまざまな手段を講じていた。紀元前2000年のサンスクリット書人々がすでにそれを浄化するために水を沸かしていたことを示唆している。彼らが水を加熱する他の方法は、それを太陽の中に置くか、または加熱された鉄をその中に入れることでした。この純粋な水の探求は、今日私たちが知っている水の浄化の方法につながりました。

利点 - 多くの水が肌の色調を助けることができます。

水はさまざまな液体や水をベースにした食品の形で来ることができます。ダイエットにこれらを組み込むことの利点の1つは、体重減少です。
水ベースの食品は、カロリーが低く、消化を促進する繊維が多い傾向があります。彼らはあなたが他の不健全な選択肢を食べるのを妨げるように完全に素早く感じさせます。ダイエットの水のもう一つの利点は、それが皮膚の不純物を洗い流すことによって顔色をきれいにすることです。水分を含む皮膚細胞は、皮膚のたるみを防ぎ、水分補給を受けた筋肉は運動をより効果的にする傾向があります。


水の消費量

医師は、8人の8人のカップ流体オンス。 1日あたりの水の量。しかし、誰もが異なるニーズを持っています。ある人はより積極的であるため、他の人よりも強くなる。
これらの人々は、それほど活発でない人々よりも頻繁に水和する必要があります。あなたがアクティブではない場合でも、排尿、呼吸、発汗、排便を通じて体液を失います。これらの失われた体液は、疲れた感じが遅くなるのを防ぐために補充する必要があります。あなたは水と水をベースにした食糧の助けを借りてこれを行うことができます。

誤解

毎日8カップの水を飲むと、多くのように聞こえるかもしれません。しかし、多くの人々は、彼らが一日中飲むカップを広げることができ、ハーブティー、ブイヨン、フレーバードウォーターなどの他の飲料も十分であると考えていることを忘れています。
胃が早く吸収し、脂肪を燃やすとも言われているので、冷たい水を暖かく飲む人もいます。しかし、暖かい水は大量に消費する方が簡単です。あなたの水分摂取量が十分であるかどうかを確認する良い方法は、あなたの尿の色を見ることです。それが透明または淡黄色の場合は、正しい方向にあります。


水ベースの食品の選択 -
スイカの名前に水が入っています。

水の摂取量を補うために、水ベースの食品も使用できます。多くの水ベースの果物や野菜があります。水ベースの野菜には、レタス、セロリ、ブロッコリー、ピーマン、スカッシュ、キュウリなどがあります。
水ベースの果物にはスイカ、パイナップル、オレンジ、桃、トマト、キウイフルーツ、ベリー、リンゴが含まれます。

あなたの食事を調整することを考えているなら、医師に相談してください。彼はあなたの現在の食事を見て、それが推奨される摂取量に合うように調整する方法を見ることができます。