ホームヘルス・エイドで物理療法練習

家庭の保健師は、クライアントや患者を扱う際に、理学療法練習を日常業務に取り入れています。
怪我を防ぐために、筋肉は動く、伸ばされる、強くなる必要があり、そのすべてが筋肉や関節の変性を軽減するのに役立ちます。あなたの家庭の保健師、またはあなたの家族を助ける助手が、理学療法サービスを提供していることを確認してください。武器と肩

家庭の補佐官の助けを借りて、人々は柔軟ではない関節を伸ばすことができます。

ストレッチハンドブックによれば、肩は血液の供給不足のために怪我を受けやすいです。肩の筋肉の涙、筋肉や痛みは、老化過程からの変性のために高齢者の間で最も一般的です。肩や腕を伸ばして強化することでけがをしないようにする。
肩が伸び、座ったり立ったりすると、肩のストレッチが含まれ、ストレートアームが胸を横切って三角筋を伸ばします。筋肉の伸びを感じるのに十分な距離を置いて、内側の腕を壁の上にまっすぐに置くことによって、肩甲骨（肩の上）のストレッチを取り入れます。肩と腕を引き伸ばすもう1つの方法は、背中の指をインターレースして、腕をまっすぐにして、手のひらを一緒に押すことです。


背中と首 -

背もたれと首のための練習を強化するだけでなく、ひねりと伸びを改善します。背骨を伸ばして緩めるために、クライアントは丈夫でしっかりとした椅子に座っています。
右の腕が椅子の後ろの左のハンドルに回っている間、腰をまっすぐに保ちます。吸うと背骨を長くし、吐き出すと、ゆっくりとひねり続ける。反対側で繰り返します。背中を伸ばすために、クライアントは脚を一緒にして胃の上に横たえ、まっすぐに伸ばします。クライアントは胸郭の横の身体の隣に手を置き、肩と肩甲骨を引き戻しながら押し上げます。別の背伸延方法は、猫牛の運動である。堅い表面上で、顧客は四つ、膝、そして手の上に彼女の体を置く。
吸いこんで背中を背中にして見上げ、次に吐き出す、背中を回して見下ろす


足と足首

足の筋肉を伸ばす、長尺のベルトやロープを使用し、背中に平らに横たわることによって、膝痛や子牛などの身体を保護します。足をまっすぐ引き伸ばし、右足の周りにベルトを包みます。筋肉が伸びて30秒〜1分間保持されるまで、脚をまっすぐに持ち上げます。身体を横切って同じ脚を落として、反対側の脚を開いて保持してください。左足で繰り返します。足首を伸ばして強化するには、椅子に座って、右足を少し持ち上げ、足、大文字、小文字をアルファベットでトレースします。左足で繰り返します。
脚の筋肉を強化するために、運動ボールをルーチンに組み込む。ボールを壁に置き、ボールに背を向けます。足の肩の幅を離し、ボールに背を向け、そして太ももが地面と平行になるまでゆっくりと倒す。保持し、数回繰り返します。