痛風患者のための食事療法

健康な食事を維持し、特定の食品を避けることは、痛風のある人にとって必須です。
痛風のある人にとって理想的な食事は、飽和脂肪が少なく、肉の消費を最小限に抑え、消化中に分解されると尿酸を生成する酵素、プリン（purines）を含む食品を排除するものです。痛風は関節の尿酸の蓄積によって引き起こされ、尿酸が腫れて痛みを伴う。プリンと一緒に食べ物を避ける

あなたが避ける必要があるプリンにはたくさんの食べ物があります。彼らには、マス、ハドック、タラ、イワシ、ニシン、ムール貝、カキ、魚卵などの海産物が含まれます。アスパラガス、豆、ホウレンソウ、カリフラワーなどの野菜もプリンに富んでいるので避けてください。

大部分の肉は、消化中に分解されると尿酸を生成します。あなたの食生活から肉を排除する必要はありませんが、特に痛風が激しさを増すときにはいつでも肉の消費量を減らすべきです。


健康ダイエット

< p>痛風に苦しむ多くの人々は太りすぎる傾向があるので、健康的な食事を食べ、体重を健康なレベルに保ちます。余分な体重をかけると、関節や腎臓を含む体内のすべての器官に圧力がかかり、腎臓が尿酸を処理して体から排出することが困難になります。毎日数回の果物や野菜を食べ、パスタ、パン、乳製品（好ましくは低脂肪）のようなプリンを食べないようにしてください。



アルコールと飲み物をたくさん飲む

あなたが飲むアルコールの量を制限します。アルコールは腎臓に余分なストレスをかけるので、尿酸を処理して体から取り除くことがより困難になり、痛風の発症機会が増えます。あなたのシステムをフラッシュするのに役立つので、より多くの水を飲む。平均的な人は1日に8杯の水を飲むべきであり、痛風のある人はさらに飲むべきです。それは血圧を上げ、腎機能を損なうので、喫煙を制限したり断ち切ったりすること。あなたの人生に何らかの形の運動を加えることによってあなたの食生活を補う。
1週間に3マイル歩いても、関節の健康状態が大幅に改善され、健康な体重を維持するのに役立ちます。