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鉄分が少ない食品

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人は、痛風のような健康状態のために鉄が豊富な食品を避ける必要があるかもしれません。
たくさんの健康食品が鉄の過負荷に寄与しません。乳製品

ミルク、チーズ、ヨーグルトは鉄分が少なく(20mg /100g未満の食品)、優れたタンパク質源を提供します。


フルーツジュースソーダ -

ほとんどのフルーツジュースとソーダは鉄分が少ないです。グレープフルーツ、クランベリーおよびオレンジはすべて非常に低い。




果物、特にブルーベリー、蜜柑、リンゴ、鉄分が比較的少ない(20mg /100g未満の食品)



カブやフライドポテト(.15mg)は鉄分が非常に少ない。調味料


サラダドレッシング、植物油、スープミックスを含む多くの調味料には鉄分がほとんど含まれていません



白米

白米と白米ラーメンの両方に少量の鉄が含まれています(0.4 mg /100 gの食品)。鉄で強化された穀物は避けてください。



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