思春期の体重を増やす方法

青年の発症はすべての子供と異なります。
いくつかの子供は後期ブルマーであり、他の子供は急速に発達します。思春期は13歳から19歳の間、または思春期から成人期までの間に経験される。思春期には、子供たちはより独立して大人のような行動を示します。彼らは両親と別れるので、子供の食生活を監視することが難しくなります。青少年が経験する成長のために、体重が身長に追いついていないため、体重が低く見えることがあります。親が子どもの体重増加を助けるために使用できるさまざまな技術があります。指示事項

1

体重の低い原因を調べるには、小児科医に相談してください。うつ病や摂食障害のような根本的な問題は、責任を負う可能性があります。
適切な治療のための医師の推奨に従ってください。

2

家族として一緒に食事をしてください。あなたの青年の正しい例を設定してください。あなたの子供が親の健康食品を食べているのを見たら、彼はその行動に従う可能性が高いです。一緒に食事をすることで、あなたの子供の食生活を監視し、十分な栄養素を確保していることを確認できます。

3

できるだけ食事に脂肪を加える。野菜、マッシュポテト、卵にチーズやバターを加えてください。水の代わりにスープに全粒粉または乾燥した牛乳を使用する。低脂肪と非脂肪代替品を避け、子供に全脂肪製品を与える。
冷凍ヨーグルトでアイスクリームを選んでください。

4

食品ラベルを読む習慣を身につけましょう。製品のサービングサイズ、カロリー、栄養成分を調べる。製品を比較し、1回分の消費カロリーが最も高いものを選んでください。トウモロコシ、ジャガイモ、ジャガイモ、サツマイモ、エンドウ豆などの高カロリーの野菜を購入する

5

食べる前に飲み物を飲まないようにしましょう。代わりに食事後に飲み物を飲むようにしてください。

6

子供に低カロリーの単一フルーツジュースの代わりにジュースを混ぜてください。
あなたの子供の栄養補助飲料、特に体重増加のために設計されたものを提供してください。

7

あなたの子供の部分のサイズを増やすか、頻繁にスナックを与えてカロリー摂取量を増やしてください。あなたの子供が楽しむ食べ物の2番目の援助を提供してください。彼にドライフルーツ、ナッツ、ヨーグルト、プロテインバーのような軽食を与える。