どのようにティーンのためのスキニーを取得する

子供たちが十代の年になるにつれて、彼らは外見についてより心配し、他の青年の友人や同僚と自分を比較します。
体重は、望ましくないポンドを失う最も安全な、あるいは最良の方法を確信できない十代の若者を心配する。あまりにも痩せすぎたり太りすぎたりすると、健康に悪影響を与える可能性があります。あなたの体のために働く健康的な体重範囲について医師に確認してください。モデルや女優のように見えるのはあなたの目標ではありませんが、健康な体と良い自己イメージを持つよう努力してください。指示

1

目標重量を決定する。医師のアドバイスと体型に基づいて、現実的であることを確認してください。
2

体重減少の目標日を設定します。
最終目標日を設定し、途中で「ベビー・ステップ」に向かって作業することができます。安全で健康的なガイドラインは1週間に1ポンドまたは2ポンドの体重減少を平均し、1か月に10ポンドを超えない。あなたの体重減少について現実的である。あなたは一晩中体重を増やせませんでした。あなたはそれをすぐに失うことができません。


3

あなたの食習慣を変えましょう。朝食を食べる。隠れたカロリーを確認するために慎重に飲み物のラベルを読む。彼らはすぐに追加されます。ジャンクフードを避け、果物や野菜を買い取ってください。
彼らは健康的なカロリーの選択肢を提供し、空のカロリーと栄養価のない甘いスナックより速くあなたを埋める。もっとゆっくり食べる。あなたの胃は完全により速く感じるでしょう。

4

エクササイズ。あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすと、体重が減ります。エクササイズはあなたの新陳代謝を高め、あなたの体はより効率的に食品を使用し、自然な抗うつ薬として作用し、全体的な健康を促進します。