どのように家庭で首を整えるか

人間の頭の重さは10から14ポンドの間です。
首が頭を上げる責任があるので、それを整列させておくことが重要です。ミスアラインメントのネックは、頸部の筋肉に望ましくない体重や緊張を与え、場合によっては極度の痛みを引き起こします。自宅で首を整え、カイロプラクティックへの旅行を避けたいのであれば、心に留めておくべきことがいくつかあります。指示

1

胸の前を持ち上げて首を整列させます。これにより、あなたの肩を正しい位置に戻すことができます。
2

寝ている間に首を揃える枕を購入する。多くの人が枕のために首に横たわっています。または彼らは眠りに落ちる前にテレビを見る。
首回りの枕は、寝返りと寝るために設計されています。


3

あなたが時間を潰されている場合、あなたの机で簡単なヨガのテクニックを実行してください。椅子に座って首を肩の上にそろえます。吸うと、あなたが呼吸している間、あなたの肩に耳を下ろしてください。吸い込みと吐き出しを数回繰り返してから反対側の耳と肩でストレッチを繰り返してください。

4

床に寝かせて顎のタックを行い、首の整列を助けます。あなたの首の下にロールタオルを置きます。あなたの膝を曲げ、あなたの腕をあなたの側に保ちます。あなたの胸をあなたの胸の方に下げ、そこに5を数えます。
ストレッチを解除して10回繰り返します。

5

ピラティスやヨガのクラスに参加するか、インストラクターに1対1の個人トレーニングを依頼してください。ヨガの検索サイトを使用してインストラクターを簡単に見つけることができます。