カフェインのリライアンスを減らす方法

今日の充実したスケジュールと長い営業時間で、カフェインの依存が非常に広がっているのは不思議ではありません。
物質が私たちを眠りにつかせずに走らせるだけでなく、広く利用することができます。多くの人々はカフェインに夢中になることが容易であることを認識しておらず、十分な量の睡眠を取ることや自分の自然エネルギーで走ることをさらに困難にしています。残念なことに、多くの人がカフェインを完全に取り除こうとするとカフェインの離脱を経験し、頭痛、苛立ち、さらには震えに至ります。しかし、離脱を経験することなくカフェイン依存を減らす方法があります。
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カフェイン消毒コーヒー - アスピリンと水

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あなたが典型的に消費するカフェインの量を評価する1日。コーヒー、ソーダ、エネルギードリンク、エネルギーピル、カフェインを含む薬やビタミンなどの物質も含まれます。飲料、ビタミン、または医薬品にカフェインが含まれているかどうかを確認するには、成分ラベルをお読みください。
あなたの唯一の参照点が処方薬の瓶の場合、インターネットで薬を調べるか、お近くの薬局に連絡してください。

2

カフェインをゆっくりと減らす計画を立てます。良い目標は、2週間以内に摂取量を25〜50％減らすことです。


3

カフェインが最も必要と感じる時間を決めます。その時に好きなカフェイン飲料を1つまたは1つ半のカップに入れてください。

4

一日を通してカフェイン飲料を飲む。多くの人々は習慣や習慣を壊すことができません。なぜなら、夕食のワインやパーティーでのタバコの喫煙など、特定の行動に慣れているからです。
幸いなことに、コーヒーやソーダでは、余分なミリグラムのカフェインを摂取することなく、あなたのルーチンを維持することができます。
5

あなたの自然エネルギーレベルを高く維持するために運動を定期的に行います。オフィスで働く場合は、机から立ち上がって、カフェインの代わりに疲れたときに歩いてください。

6

少なくとも6時間の睡眠をとることでエネルギーレベルを上げ、集中しましょう。夜間に服用する

7

離脱症状の発症を緩和するために、水とアスピリンを手元に保管してください。
他の方法で撤退の身体的症状を和らげることができれば、カフェインの修正が届かない可能性は低くなります。