どのように代謝を増やすかNaturally

健康な代謝は減量と体重減少の鍵です。
あなたがいつもよりも疲れていて、あなたがその日を通過するために必要なエネルギーを持っていない場合、あなたの代謝が低い可能性があります。低代謝は体重増加につながり、あなたが食べる食物と、食事に十分な水分、運動、ビタミン、栄養素を与えないことによって引き起こされます。代謝を増加させ、体重を減らすダイエット錠剤がありますが、あなたの代謝を自然に増加させるために、より安全で、より健康で、長期的には優れています。自然に増加した代謝は、気分を良くし、より多くのエネルギーを持ち、体重を減らし健康な体重を維持するのに役立ちます。
あなたが必要なもの
運動と水と緑茶とビタミンB
ビタミンCとアップルサイダー酢と蜂蜜とガーリックと穀物
ビーンズ
果物と野菜

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1

毎朝朝食をして、新陳代謝を開始してください。あなたが朝食をスキップすると、1日の中で飢えていて、あなたの新陳代謝を遅くすることができる不健康なものを食べるかもしれません。
2

3回の大きな食事の代わりに毎日5から6回の小さな食事をしてください。小さな食事の間で健康的でおいしいスナック食品をお楽しみください。
食事の間に小さな健康スナックを食べることで、実際に新陳代謝を開始することができます。


3

毎日エクササイズ。あなたがすでに疲労を経験している場合は、歩いて30分ほどで小さいところから始めましょう。エレベーターの代わりに階段を利用し、目的地から少し離れた所に駐車し、追加の1ブロックまたは2ブロックを歩いてください。犬がいる場合は、週に一度犬を散歩してください。あなたの犬を歩くだけであなたに必要な運動を与えるだけでなく、あなたの犬もそれを楽しむでしょう。シンプルなエクササイズについていくうちに、代謝が増え、運動量を増やすためのエネルギーが増えます。


4

毎日8〜10杯の水を飲む。いくつかの人々のために、これは困難な仕事かもしれません、そして、そうであれば、飲料水で小さなものを始めてください。毎日8〜10杯の水を飲む代わりに、毎日4杯のメガネを使い、体に慣れると1日に8杯まで作業してください。

5

毎日あなたの食事の繊維豊富な食品の。繊維が豊富な食品には、豆、オートミール、全粒粉、果物や野菜などがあります。あなたの食生活に繊維が豊富な食物を適切に摂取すれば、自然に新陳代謝を高め、気分を良くします。

6

毎日の摂取量に緑茶を入れてください。
水のほかに、緑茶も代謝とエネルギーを増やす健康的な方法です。あなたが水を飲む人でない場合は、毎日8〜10杯の水の代わりに4杯の緑茶と4杯の水を飲みましょう。

7

ビタミンBとCを十分に摂取しましょうビタミンBおよびCを補給するか、またはこれらのビタミンが高い食品を食べる。ビタミンBを含む食品には、赤身肉、鶏肉、豆、全粒粉、ジャガイモ、マメ科植物、酵母、ヨーグルトおよびミルクが含まれる。
ビタミンCを含む食品にはオレンジ、オレンジジュース、メロン、イチゴ、ピーマン、トマト、ブロッコリー、ジャガイモ、ダークグリーンリーフ野菜、カリフラワー、ピーマン、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリーが含まれます。アップルサイダー酢の大さじ2杯、蜂蜜とニンニクのピンチで毎日飲みます。あなたが強い味に耐えることができる場合にのみ、ニンニクを追加します。この混合物は代謝を高めることができます。