血糖インデックスダイエット糖尿病患者の間で人気のダイエットです。
このダイエットの基本原理は、炭水化物の多い食品の摂取し、その血糖値に及ぼす影響を監視している。グリセミック指数の食事に行く糖尿病患者は糖質が低く、炭水化物の血糖インデックスのリストの上位にランクされるものを避ける食品を消費します。その結果、血糖値は終日安定した代わりに、高炭水化物食品と通常の食事であるものとして、急速に変動して残っている。グリセミック指数の食事にそれらによって消費されている最も人気のある食品は、果物や野菜、全粒穀物、大麦、パスタ、豆、ヨーグルトです。
むしろむしろ退屈なメニューであることを考慮するのではなく、ほとんどの糖尿病患者はこの食事療法の規則に付着すると、それらが重量を失うと体からそれらの不要なぜい肉を削除することができますが、それはまた、彼らに生活の質の向上を与え、彼らのを安定させるだけでなく、ことを誓う血糖値ならびに。しかし、血糖インデックス食は糖尿病患者への排他的ではありません。実際には、これは彼らがそれを動作させるための錠剤または一部を必要とせずに体重健康の道を失うのを助けるためにアメリカ人によって使用されている非常に人気のダイエットです。
GIダイエットの基本原理は、炭水化物の摂取量は、血糖値を決定する際に大きな役割を果たしているという事実に基づいている。低血糖インデックスまたは低炭水化物レベルが食べる食品は、通常、安定した血糖値を保つのを助けることができる。高炭水化物レベルの食品の摂取量が急増血糖値と測定値がめちゃくちゃに行くことを引き起こすでしょう。これは、糖尿病患者や血糖値を調節するためにしたい人のためのダイエットに最適です。 GIダイエットで成功するためには、あなたが食べる食品のGIを計算するために誰が知っている必要があります。血糖インデックスまたはGIは血流に吸収される糖に炭水化物食品の変換速度を指す。
したがって、高血糖インデックスを持つ食品は、通常スケールで70以上をランク付け。 GIスケールで55を下回った食品は、グリセミック指数の食事に含まれる安全なオプションと見なされます。高血糖の食品の例としては、マッシュポテト、米、などのケーキやクッキーなどの焼き食品、ジャガイモ、調理食品が含まれています。低グリセミック指数食品を探している人は、リンゴ、ブロッコリー、オレンジ、ブドウ、新鮮な果物や野菜、全ゲイン食品の他の種類を見てください。あなたのように処理され、調理食品は生の食品よりも高い血糖インデックスを持っている傾向があることができる加工食品を避けるようにしてください。
あなたは血糖インデックスダイエットの原則を適用することで勤勉である場合は、減量と健康的なライフスタイルで報われる。検索
