無その運動を否定することはできている年齢別

のための運動の利点は、健康上の利点のホストが付属しています。
病気や病気を退けるに最適な体重を維持することから、物理的な活動は、あなたが健康維持に重要な役割を果たしている。米国保健社会福祉省よると、誰もが好気性、筋肉強化、さらには骨の強化活動を含む適性の養生法を維持する必要があります。しかし、運動がさまざまな方法で様々な年齢層の影響を与えます。あなたがティーンエイジャーや高齢者しているかどうか、それは、運動があなたの人生を向上させることができる方法を知っておくことが重要です。小児および青年
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疾病管理予防センターは、6歳から17歳の間に子供や若者は一日あたりの身体活動の少なくとも1時間を得ることをお勧めします。
若い子供のために、これは通常、ジャングルジムを登ったり、自転車に乗って、それが外側の周りに実行しているかどうか、再生を意味します。年長の子供は、このような縄跳びなどの有酸素運動要素と筋力トレーニングだけでなく、骨強化演習を含めるより構造化された活動を持っている必要があります。これらの活動を行うと改善された心肺健康、強い筋肉や骨、および低血圧とコレステロールにつながる。運動はまた、肥満や2型糖尿病の子供たちのリスクを低減します。より良い睡眠を行使すると、彼らは良い感情的な課題に対処するために装備しているので、結果として、うつ病にはあまり危険にさらされている。
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の大人の年齢18〜64歳では、好気性の活動のミックスとほとんどの健康上の利点を享受するための筋肉強化運動を必要とする。そのようなジョギング、サイクリングやテニスなどの好気性の活動は、病気や疾患のリスクを軽減し、あなたは体重を維持するか、失うのを助けることができます。演習のこれらのタイプは、心臓の健康にプラスの影響を与えるだろう、と彼らも、ストレスを緩和することによってあなたの気分を高めることができます。
ウェイトトレーニングや体重抵抗演習などの筋力トレーニング活動は、同じ健康への影響の多くを提供していますが、彼らはまた、より強力な、スリム筋肉や関節炎リスク低下につながるだろう。運動はまた、骨粗しょう症のためのリスクを軽減あなたの骨密度を増加させることができます。買取高齢者
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あなたは65歳以上なら、あなたは運動から、多数の健康上の利点を享受します。実際には、アクティブな滞在には最高のものの高齢者が健康を維持し、独立したライフスタイルを維持するために行うことができるものである。若年成人と同様に、好気性と筋肉強化演習はバランスのとれたフィットネスプログラムの重要な部分である。
アクティブなライフスタイルは、より良い心肺健康や脳卒中など、病気や疾患を、契約のためのリスクの減少につながるはずだ。定期的な運動はまた、骨折のためにリスクを軽減し、メモリや精神的な処理などの認知の健康を維持するのに役立ちます。すべての年齢のための買取の練習あなたは若すぎるか、運動プログラムを開始するにはあまりにも古いんじゃないんだ検索検索

。あなたの年齢に関係なく、あなたは、多くの活動の中から選択しないと改善されたフィットネスの恩恵を享受することができます。
もちろん、いくつかの演習はより良い特定の年齢層に適していますが、このようなウォーキング、ジョギング、ヨガやリフティングウエイトなどの活動は、すべてのフィットネスのあなたの現在のレベルに合わせて調整することができます。
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