高HDL& LDLコレステロールリスク

健康を守ることに関しては、コレステロールに重点が置かれています。
あなたのコレステロール値は健康な心臓を維持するための目安です。高密度リポタンパク質（HDL、時には「良いコレステロール」と呼ばれる）と低密度リポタンパク質（LDL、時には「悪玉コレステロール」と呼ばれる）の合計数が高すぎると、健康上の問題を引き起こす危険性があります。心臓病。しかし、コレステロール値を改善するのは遅すぎることはありません。あなたのコレステロール値を理解し、リスクを知り、HDLを上げ、LDLを下げる処置を講じることで、健康な体を維持するのに役立ちます。理想的なHDLレベル

リポタンパクプロファイルについて医師に相談してください。
これはあなたのコレステロール値を決定する血液検査です。また、体内の脂肪レベルを示すトリグリセリドも検査します。

HDLはコレステロールを低下させるので、HDL数値が高いほど良い結果が得られます。男性の平均HDLレベルは40〜50mg /dLであり、女性のHDLレベルは50〜60mg /dLである。理想的なHDLレベルは60mg /dL以上です。LDL値が高い場合でも、コレステロール値の合計がリスクゾーン（200mg /dL以上）にある可能性があります。
LDLトリグリセライドの数が高すぎる

LDLコレステロールが高いとき

LDLコレステロールが高いときにLDLコレステロールが高いとき

LDLはコレステロール値を上昇させるため、この数値は重要です。高いほど、心臓発作または脳卒中のリスクが高くなります。 190mg /dL以上のLDLレベルは非常に高い。 LDL値は100mg /dL未満、70mg /dL未満が望ましい。

LDL値を知ったら、次の血液検査で10mg /dLを下げるという目標を設定する。
100mg /dL以下になるまでLDL目標を設定し続ける



高HDLの利点

心臓を維持する方法をマップする健康的な生活様式。 HDLレベルが高いと、心臓病のリスクが低下します。あなたの家族に心臓発作や脳卒中の病歴がある場合は特に重要です。

動脈の硬化と呼ばれるアテローム性動脈硬化症を予防するため、高HDLを維持することで利益を得ます。 HDLは、動脈壁にコレステロール粒子が蓄積するのを防止します。


高LDLのリスク

高LDLレベルに関連する健康リスクを認識します。
LDLが蓄積すると、動脈の内壁にプラークが形成されます。これはアテローム性動脈硬化症を引き起こし、心臓発作や脳卒中の危険にさらされます。

血中LDLが多すぎると、冠状動脈性心疾患の危険にさらされます。高血圧や糖尿病がある場合、リスクファクターはさらに大きくなります。


高HDLを上げる方法

HDLを増やす方法を特定します。ライフスタイルの変化は、あなたの血中の良いコレステロールを増加させる最も簡単な方法です。喫煙や他のタバコ製品を使用する場合は、摂取量を減らすか、減らしてみてください。
健康的な体重を維持し、少なくとも1日おきに少なくとも30〜60分の運動をすることも重要です。

低脂肪の健康な食事は、HDLコレステロールの増加に大きく貢献します。家禽、魚、全粒粉、果物、野菜、高繊維食品、脂肪のない乳製品または低脂肪乳製品を選択する


高LDLリスクを低下させる方法

あなたの医者に低コレステロール食を依頼してください。トランス脂肪酸と飽和脂肪が多い食品を排除して体重を減らすことは、LDLレベルを低下させる良い方法です。赤肉をより肉のない肉、魚、家禽で置き換えてみてください。
LDLコレステロールを低下させるためには、定期的な運動も重要な要素です。

生活習慣の変化がLDLを十分に低下させない場合、医師はライフスタイルの変化を補うために薬物を処方するかもしれません。