ナイトタイムを下げる方法グルコースレベル

高血糖は高レベルのグルコースです。
夜間にレベルが高い理由はいくつかあります。あなたは、夕食時に高脂肪食事を、または高脂肪の就寝時の軽食を食べた可能性があります。あなたは病気にかかっているかもしれませんし、ストレスにさらされているかもしれません。あなたがインスリンを飲んでいる場合は、医師がインスリンを調整する必要があるかもしれません。夜間の血糖値が高くならないようにするには、血糖値を監視して砂糖がなぜ高いのかを調べる必要があります。説明書

1

ディナータイムディッシュを記録します。あなたが食べたものすべてを書き留め、あなたがどれくらい食べたかを書き留めてください。
もしあなたが脂肪をたくさん食べたら、注意してください。脂肪は血糖値を長期間上昇させることができます。

2

夕方に血糖値を確認してから就寝前のスナックを食べます。あなたが夕食を食べてから2時間以上が経過していることを確認してください。あなたの砂糖が高い場合は、あなたの夕食で何を食べたかを見てください。


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夕食時に何を食べるかを調整します。炭水化物と脂肪の量が多すぎる場合は、野菜、緑豆、カリフラワーなど、より多くの非デンプン質の野菜を含むように食事計画を調整してください。牛肉が痩せていることを確認してください。
牛肉の代わりにもっと多くの魚や家禽を選んでください。揚げ物を避ける。あなたの食べ物を焼くか、蒸したり、焼く。大量のバターや重いサラダドレッシングを避けてください。サラダがある場合は、サラダスプリッターを使用してください。

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就寝時の軽食を変更します。血糖値が高い場合は、クラッカーやポップコーンなどの炭水化物を就寝時の軽食に使用しないでください。少量のタンパク質や砂糖を含まない食品を食べる。ストリングチーズは低脂肪です。低脂肪のコテージチーズは良い選択です。夜間スナックが必要だと感じる場合は、砂糖を含まない風味のゼラチンまたはスープをお試しください。


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ストレスに関連する問題に取り組むストレスは血圧と血糖を上昇させます。あなたの日をより良く整理する。あなたが時間を持っていなければ、人には言わないでください。重要でない問題は合格し、重要なことにのみ働きます。

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エクササイズ。あなたが運動していない場合、今は始める時間です。運動はエネルギーのために血糖を使用し、あなたの血糖値を下げるでしょう。 1週間に150分を目指してください。
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医師に相談してください。あなたの血糖値を一日を通して記録し、あなたが高低のパターンを開発しているかどうかを確認してください。
あなたの医師とこれらのレベルを話し合う。投薬中の場合は、インスリンや投薬を調整する必要があります。