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PMSを治療するには、症状を認識する必要があります。あなたがPMS症状を起こしやすいとき（すべての人にとって同じではないため）の学習は、あなたの治療を計画する上で非常に貴重です。 1つのサイクルの始めから次のサイクルの始めまでジャーナルを保管してください。食べ物、活動レベル、感情や気分を書き留めたいと思うでしょう。
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ダイエットは重要です。フルーツ、野菜、全粒粉の高い食事は、PMSの症状を大幅に変えることがあります。大量の砂糖、脂肪または塩分を含む食品を避けるか、またはカットします。これらの食品はおいしいかもしれませんが、あなたが経験するPMSのストレスやレベルに追加することができます。
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活動に参加しましょう。エクササイズをするといつでも、体内の刺激薬として働くエンドルフィンが放出されます。週に3〜5回、30分以上運動したり、好気的な活動をすることを目指すべきです。ヨガはまた、PMSストレスを下げるための素晴らしい運動です。
それはバランスとハーモニーを促進し、リラクゼーションを促します。
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十分な睡眠を取る。 PMSを扱うときは、休憩は非常に重要です。あなたが十分な休息を取らなければ、あなたは疲れていて気分が悪く、PMSの症状を悪化させます。あなたの体に耳を傾け、リフレッシュするのに必要な時間を確保してください。
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可能な限り迅速かつ効果的にストレスを軽減してください。多くの女性にとって、エクササイズはストレスレベルを軽減します。他の女性は、瞑想や孤独な活動を楽しむために数時間しかかからないなど、より多くの措置を講じる必要があります。
代替ケアや治療法を求めます。ホメオパシーやハーブトリートメントを使用すると、PMS症状が最も高い後排卵期には本当に効果があります。女性のサイクルを扱う様々なハーブがあります。正しい薬草と投薬量の情報を得るためには、薬草主義者またはホリスティックな医師に話すことが最善です。投薬に関してインターネットに頼らないでください。
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非処方薬を使用してください。 PMSの症状を緩和することができるタイレノールまたはアドビル（Advil）などの店頭薬はたくさんあります。しかし、症状を治療しても問題は解決しないことに注意してください。
本当にPMSを治療することは、ライフスタイルを変えることを意味します。
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専門家の助けを求める。以前の方法でPMSをコントロールできない人がいます。気分の悪化やうつ病に苦しんでいる場合や、PMSがあなたの関係に悪影響を及ぼしている場合は、専門的な助けを求める時間がかかるかもしれません。重篤な場合に使用できるホルモン療法と抗プロスタグランジン薬があります。
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あなたが追求するどの経路においても、PMS症状があなたの人生を台無しにしないようにしてください。あなたが症状を緩和しようとすることができる多くのことがあります。
作業していない場合は、次の作業に進みます。あなたはPMSに苦しむ必要はありません。また、PMSサポートグループに参加することもできます。私は、PMSに苦しむ女性が貴重なアドバイスや提案をすることができると確信しています。
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