不安障害のための自然療法

不安障害は衰弱させる可能性があります。
不安を抑える処方薬がありますが、投薬を受けたくない人には、不安障害の自然治癒薬がいくつかあります。ハーブ

ハーブは、バレリアンルートが最も人気がある不安障害の自然治癒剤として使用できます。この特定の薬草は、眠気を引き起こす可能性がありますが、副作用が最も少ないと報告されています。それは夜に撮影する必要があります。不安障害と戦うために考えられる他のハーブは、Kava Kava、St. John's Wort、Lemon Balm、Chamomile、Lavenderです。これらのハーブは丸剤形態、エッセンシャルオイルまたはアロマセラピーとして摂取することができます。



アロマセラピー

アロマセラピーは、気分や感情に関連する脳の部分に影響を与えます。ラベンダーのような心地よい香りは、脳の辺縁系を刺激することによって心地よい感情を呼び起こします。心地よい感情に加えて、香りは特定の脳波を刺激します。これらの波の1組はα波である。アルファ波はリラクゼーションに関連しています。これらの波が定期的に刺激されれば、不安障害に苦しんでいる人々は救済策を見つけることができます。

瞑想は、不安障害を治すための強力なツールです。
楽しい思考や美しい場所で瞑想する方法を学ぶことは、不安に寄与する問題に焦点を当てます。瞑想は脳のアルファ波を刺激することもできます。瞑想の定期的な練習は、不安障害と診断された人にとって有益であることが証明されています。深呼吸

不安障害は極度の不安のエピソードをもたらします。これらのエピソードは、パニック発作としても知られており、心拍数を加速させ、呼吸を浅くする原因となります。これが起こると、パニック発作を起こした人が死ぬかもしれないと思うようになり、パニック発作を悪化させます。適切に息を吸う方法や、意図的で静かな方法を学ぶことは、不安障害のもう一つの自然治癒です。
遅く、深く、呼吸しても、不安のエピソードに伴う身体的症状を軽減することができる。これらの機会の間および間に定期的に練習し、適切な呼吸がエピソードを減らすのに役立ちます。エピソードの減少は、不安障害自体の強さを減らすことができます。

不安障害には、しばしば根底にある感情的な原因があります。これらの原因には、ストレス、解決されていない怒り、恐怖や感情が含まれている可能性があります。テラピーは、これらの感情をテーブルに持ち込むのを助けることができます。テーブルでは、それが処理され、最終的に排除されます。
否定的な感情を排除することで、しばしば不安障害を排除します。

5-HTPは、脳のセロトニンを促進するアミノ酸サプリメントです。セロトニンは、気分、食欲および睡眠を制御する役割を担う。この補助剤を毎日服用すれば、脳のセロトニンが増加し、不安を治すのに役立ちます.L-テアニンは、不安障害を助けることが示されているもう一つのアミノ酸です。このアミノ酸は脳のアルファ波を刺激します。


カフェインが少ない

カフェインは心拍数、精神的過程および中枢神経系全体を加速する刺激薬です。それはまた不眠症を引き起こす。
研究は、カフェインを排除することで不安を軽減できることを示しています。この不安が減少するにつれて、不安障害は完全に解決するかもしれません。