あなたが過食かどうかを知る方法

漫画は、パスタのスチームパイルとおいしいクッキーのプレートで座りたいだけの人として、チョビーキャラクターを描くことがよくありますが、実際のオーバーライダーは常に太りすぎるとは限りません。
過体重である人は多いが、薄い人は強迫的な食事に苦労する可能性がある。頻繁に過食と呼ばれる強迫的過食は、長期的な痛みを伴う摂食障害と考えられている。食欲不振や過食症が健康問題を引き起こすことがあるように、過食は高血圧、高コレステロール、自尊心の低下、体重増加、さらには不眠症につながる可能性があります。指示

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あなたの食生活を調べてください。あなたが成果や良い行動のために食べ物に報いる場合、食べ物について考えている時間を大量に費やしたり、他の人から食べ物を隠すと、過食かもしれません。
強迫神経症者は時には食事を私的に食べるので、他の人はどのくらいの頻度で食事をしているのか分かりません。食べ物を食べている間、飢えのレベルに注意してください。あなたの食事中のある時点で、あなたは満足を感じ始めるでしょう。これは十分な食べ物があることをあなたの体に知らせるので、食べるのを止めるのに適した時間です。あなたがこの点を過ぎて食べ続けるなら、あなたは過食かもしれません。食べ物の浪費を減らすために、食べ物のすべてを食べる必要はないことを忘れないでください。あなたの前のすべてを食べると、実際に過食につながる可能性があります。


<3>思考。
あなたの次の食事やあなたが欲しがっている特別な食べ物について考えるなど、食べ物について想像している空き時間の多くを過ごすなら、あなたは食べ物に中毒性があるかもしれません。あなたの食欲を減らし、あなたの渇望を最小限に抑えるために、他のものに集中してください。たとえば、食べ物をあまりにも多く考えるようになった場合は、本を読んだり、散歩をしたり、ゲームをして食べることに対する執着を最小限に抑えるようにしてください。

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座って食べる。あなたが食事をどれくらい早く食べるかを見てください。あなたの食べ物をすばやくクリアすることは、食べ物の過ごし方の共通の兆候です。
すぐに食べることは、しばしば辛抱強さと決意によって破ることができる長期的な習慣です。あなたが食べる次回は、時計を見て、よりゆっくりと食べようとします。あなたが飲み込む前に一度噛んで数回噛む。各咬み合わせの間に水を飲む。それぞれの咬傷の間にあなたのフォークを置いて、あなた自身を遅くする努力をする。