Bowflex Extreme

の使い方Bowflex Extremeは、Bowflex Xtremeと呼ばれることもありますが、60種類以上のエクササイズを提供するホームジムです。
約2,000ドルの価格で、コンパクトなデザインなので、ジムではなく自宅でエクササイズをする方にとって魅力的な選択肢になります。体重を増減する必要がないので、エクササイズを変更するのは簡単です。代わりに、Bowflexは、ケーブルとプーリーがさまざまな直径の「パワーロッド」に引っかかった「変化のないケーブルプーリーシステム」を誇っています。ロッド直径が広いほど、抵抗が重くなる。抵抗を増減するには、単にケーブルからロッドをフックまたはフックから外します。
インストラクション

1

「ノーチェンジ・ケーブル・プーリー・システム」を使用して、胸部の圧迫やベンチ・フライ・エクササイズ、肩の筋肉を逆フライ、ショルダー・プレス、レイズなどのエクササイズで胸筋に集中させます

2

調整可能な下部プーリーを使用して、スクワットとデッドリフトで足の筋肉を強化します。これらのエクササイズは、殿様、四頭筋および膝痛を対象にしています。 Bowflex Extremeには、他のレッグエクササイズを補完するレッグエクステンションアタッチメントも付属しています。
レッグエクステンションアタッチメントを使用すると、足をクッションパッドの下に置いて練習をすることができます。


3

腹筋を使用して腹筋を締め、腹筋とクッションシートを使用して腹筋を締めます。胴体の回転

4

Bowflex ExtremeのLatタワーを使用して背筋と肩の筋肉を運動させます。ラットタワー（写真）はシートの後部に取り付けられ、横方向のプルダウン運動をするためのぶら下がりのバーが完備されています。
製造業者は、ラットタワーが背中、肩および側方に利益をもたらすと主張しているが、多くの審査サイトでは、ほとんどがあなたの背中で腰を下げて運動することが主張されている。あなたの肩をさらに強化するために、プーリーシステムでは、肩上げ、プレス、逆フライの練習を行うことができます。

胸と肩の筋肉を強化する同じプーリーシステムを使用して腕の強さを上げます。 Bowflex Extremeを使用すると、プッシュダウンやエクステンションで上腕三頭筋、さまざまなカールエクササイズで上腕二頭筋に集中できます。手首のカールはあなたの前腕に作用することができます。