ティーンガールズエクササイズのヒント

ティーン・ガールズは、いくつかの理由から運動が必要です。
彼らの体は急速に変化しており、自立が増えると食生活が悪くなります。運動はバランスを取るのに役立ちます。多くの十代の若者たちは、これらの重要な年の間、実際には不安を理由に、また他の活動が時間を消費するために、実際には運動を少なくします。あなたが十代の少女である場合、ここにあなたが助けてくれるいくつかのヒントがあります。ストレッチ

あなたができる最も重要なことは、運動前後のストレッチです。これは怪我を防ぐのに役立ち、筋肉が肥大化して筋肉のようにかさばるのを防ぎます。
運動後のストレッチはあなたの筋肉を伸ばすので、あなたは筋肉の男性のビルではなく、痩せた、トーンのついた筋肉を持っています。


10分〜15分のカーディオ

<心血管運動の10〜15分であなたの体を温めます。カーディオは、ダンス、ランニング、ジョギング、ジャンプロープ、階段を登る、または自転車に乗ることができます。これらのエクササイズはいずれも、脂肪を燃焼させて筋肉量を増やすことができるレベルまで心拍数を上昇させます。



体重トレーニングの10分間

ほとんどの十代の女の子は、体重を持ち上げることを避け、腕を築き、彼らを男のように見せることを考えます。それは本当ではありません。軽量トレーニングは筋肉をトーンに保ち、通常の日には使用しない筋肉を働かせます。基本的な腕のカール、ストレートアームリフト、背中の強さのトレーニングワークの遅い担当者は、あなたの調子を保ち、姿勢を改善するのに役立ちます。


あなたの友人を関与させる

あなたの友人を巻き込んで運動を楽しませてください。スポーツチームに参加し、一緒にジムに行く。
または、公園で友人と会い、ストレッチして歩いてから、バスケットボールやバレーボールの試合をしたり、ヨガやピラティスを一緒に芝生で楽しめます。 1人がフィットネスの先生であることを交互にして、彼女があなたの個人的なコーチであるかのように続けてください。一緒に遊んで、あなたの体を同時に助けてくれるでしょう。