身体障害のためのウォーター・エクササイズ

ウォーター・セラピーやプール・セラピーとしても知られているウォーター・セラピー・エクササイズは、痛みの軽減、筋肉の働きと強化、陸上運動を行うことができない人（立った運動）身体障害のために。
水の療法は、糖尿病、骨粗鬆症、筋肉の涙または筋肉がある人に特に便利です。ウォーターエクササイズは身体的障害に直面している人にはより楽になり、身体的に受け入れられます。水の効果

いくつかの重要な利点は、水の練習が身体的障害に対処している個人にとって有望な選択肢になるようにします。まずは、浮力があります。浮力は、水に浸かっている間に体重を支えるのに役立ちます。それは重力を打ち消し、人を浮かせて全体的なバランスと強さを向上させます。さらに、水はわずかな摩擦をもたらし、怪我を強くします。

ウォーターエクササイズは、背骨と筋肉に最小限の重量と圧力をかけるように設計されています。心地よい水の音、水の振動、水の暖かさなど、運動中に存在する他の要因により、痛みは水療法の共通点ではありません。

ウォーターエクササイズの多くの基本的なテクニックがありますが、エクササイズは個人の健康と障害のレベルに合わせて調整する必要があることに注意してください。いくつかのエクササイズは、浅いプールで、または技術的に高度な水中のトレッドミルやその他の機器を使用して行うことができます。




水の運動

以下は、必要に応じて困難度を増やすために変更されました。

膝から胸部 - まず、エクササイザは片手をプールの側面に置きます。次に、彼女のもう片方の手を使って、脚を伸ばして腰を伸ばし、臀部の筋肉、股関節、四頭筋および膝腱を胸に向かって上方向に動かします。

プールウォーキング - 歩く胸の深い水のプールを上下に動かすと、筋力が向上し、特に脚の筋肉が機能します。このエクササイズは、軽量を含めることでアップグレードできます。

レッグレイズ - このエクササイズを実行するには、一方のレッグを外側のレッグで後ろに引き伸ばし、少し曲げます。片手をプールの側面に置いてサポートします。このエクササイズは、背中、足の筋肉、臀部を強化し、引き伸ばすのに役立ちます。

スーパーマンの体のストレッチ - 両手をプールの側面に置き、身体の残りの部分を水中に伸ばします。例えば、エクササイザは、彼が「スーパーマン」飛行位置にいると仮定すべきである。彼は関節や筋肉を伸ばすためにわずかに蹴るかもしれないし、単にこの位置に止まるかもしれない。この演習では、身体のすべての領域を伸ばすのに役立ちます。