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のためのビタミンあなたが年を取るようになると、健康でバランスの取れた食事を食べることがさらに重要になります。
このダイエットは通常、必要なビタミンをすべて与えます。しかし、年を重ねるにつれて、特定のニーズを満たすマルチビタミンサプリメントの恩恵を受けることができます。これがあなたの特定の健康ニーズに当てはまるかどうかを医師に相談してください。ビタミンD

ビタミンDの摂取量を高く保つことが重要です。 MayoClinic.comによれば、男性はかなりの骨量減少を経験し、ビタミンDはカルシウム吸収を助け、骨を強く保ちます。ビタミンDは、魚、牛乳、豆乳などの食品に含まれています。このビタミンの欠乏は、あなたの骨の衰弱につながる可能性があります。


ビタミンBビタミンBを吸収するあなたの体の能力は、 。Pressman、Sheila Buff、 "The Complete Idiot's Guide to Vitamins and Minerals"を読んでください。ビタミンB1は、エネルギー生産に関心があり、筋肉、神経、心臓にとって重要です。 MedlinePlusは、このビタミンは、穀物、パスタ、全粒穀物、豚肉、乾燥豆、エンドウ豆、大豆などの食品に含まれているとアドバイスしています。

リボフラビンビタミンB2は赤血球を生成し、システム機能。このビタミンはミルク、卵、肉、肝臓、緑色の野菜に含まれています。
ピリドキシン（ビタミンB6）は、米国癌学会によると、神経系や免疫系の健康を維持するのに役立ちます。このビタミンは、マメ科植物、チーズ、卵、ニンジン、ホウレンソウ、ジャガイモ、ミルク、肉などの食品に含まれています。コバラミン、ビタミンB12は、赤血球生成、神経系機能、つかいます。このビタミンは、魚、肉、チーズ、卵、貝などの食品に含まれています。ビタミンBの欠乏は、疲労、貧血、髪の毛の損失および食欲不振などの病気につながる可能性があります。ビタミンE

ビタミンEは重要ですあなたの体をフリーラジカルの影響から保護し、免疫システムとあなたの代謝をサポートします。
このビタミンは、緑の葉、マーガリン、ナッツ、種子などの食品に含まれています。このビタミンの欠乏は、極端な状況では、免疫系の障害を引き起こす可能性があります。


ビタミンC

ビタミンCは、体が骨を正しく形成するのを助けるために必要です。軟骨、筋肉、および血管、ならびに抗酸化剤である。このビタミンは、果物や野菜、特に柑橘類を含む食品に含まれています。

極端な状況でビタミンCが欠乏して壊血病になることがあります。